Types d'hygiène personnelle
Garder votre corps correctement nettoyé est un élément fondamental mais pas unique d'une bonne hygiène personnelle. Les bonnes pratiques d'hygiène continuent littéralement toute la journée. Se brosser les dents au moins deux fois par jour, se laver les mains aux heures appropriées et prendre soin de votre apparence sont tous des éléments importants de l'hygiène personnelle, selon les services de santé destinés aux enfants et aux femmes, ou CYWHS. Obtenir une quantité suffisante de sommeil contribue également à une bonne hygiène personnelle.
Corps
Prendre un bain ou une douche quotidien en utilisant un savon doux et de l'eau chaude aide à éliminer la saleté et les bactéries qui pourraient causer des odeurs corporelles. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, de nombreux problèmes de santé et maladies peuvent être évités ou gérés en gardant tout simplement votre corps propre..
Cheveux
Shampooing vos cheveux et masser votre cuir chevelu éliminera la saleté, l'accumulation d'huile et les cellules mortes de la peau, explique CYWHS. Vous aurez peut-être besoin de shampooing plus ou moins souvent selon votre type de cheveux. Conditionner vos cheveux après le shampooing peut faciliter le démêlage..
Mains et pieds
Se laver les mains toute la journée avec de l'eau et du savon peut aider à prévenir la propagation de bactéries et de virus, selon CYWHS. Toujours se laver les mains avant de préparer les repas et de manger, et après avoir utilisé la salle de bain, après avoir toussé, éternué ou se moucher.
Se laver les pieds au moins une fois par jour est également important pour une bonne hygiène personnelle. Séchez soigneusement vos pieds, en particulier dans la zone propice aux bactéries entre les orteils, note CYWHS..
Toilettage
De bonnes pratiques de toilettage sont essentielles à l'hygiène personnelle. Selon CYWHS, il est facile pour les chaussettes et les sous-vêtements de capter les cellules mortes de la peau et la transpiration, car elles reposent contre votre peau. Changez vos sous-vêtements et mettez une nouvelle paire de chaussettes tous les jours. Enfiler des vêtements propres peut vous faire paraître bien dans votre peau.
Oral
Une bonne hygiène buccale comprend le brossage des dents deux fois par jour et la soie dentaire au moins une fois, selon l’American Dental Association. Le fait de garder vos dents propres aide à éliminer les particules de nourriture et la plaque pouvant entraîner la carie dentaire et la maladie des gencives. L’ADA recommande des examens et des nettoyages dentaires réguliers pour aider à garder les dents et les gencives en bonne santé.
Dormir
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le manque d'hygiène du sommeil est un problème répandu aux États-Unis. L'établissement d'une heure de coucher et d'un réveil fixes peut aider à améliorer l'hygiène du sommeil. Résister à l'envie de faire la sieste ou rester bref et éviter l'alcool et la caféine pendant au moins quatre heures avant d'aller se coucher peut favoriser une meilleure qualité de sommeil.
