Comment restaurer le collagène dans la peau naturellement
Le collagène est la fibre protectrice qui sert de tissu conjonctif dans le corps. Fabriqué à partir de protéines, le collagène contient une grande quantité de deux acides aminés, selon la fondation George Mateljan. L'hydroxyproline et l'hydroxylysine procurent au collagène la souplesse et la force nécessaires pour maintenir les tissus et les organes ensemble, croître avec la croissance et réparer les cellules endommagées. Avec l'âge, la lumière du soleil et les radicaux libres, le collagène de la peau perd de son élasticité et produit de nouvelles cellules à un taux beaucoup plus bas. Bien que les crèmes et les injections de collagène puissent temporairement restaurer le collagène perdu, d'autres techniques plus naturelles peuvent être préférables..
Mangez des aliments riches en vitamine C, comme le brocoli, pour transformer la proline et la lysine en collagène. (Image: Korovin / iStock / Getty Images)Étape 1
Mangez des aliments riches en vitamine C pour fournir à votre corps les outils nécessaires pour transformer la proline et la lysine en collagène. Les sources les plus efficaces de vitamine C incluent la plupart des fruits et légumes, selon le National Institutes of Health. Les sources particulièrement efficaces comprennent le brocoli, les fraises, les tomates, les myrtilles et les légumes-feuilles.
Étape 2
Incluez dans votre alimentation les viandes maigres, les blancs d'œufs et le germe de blé afin de fournir à votre corps les quantités suffisantes de lysine et de proline nécessaires pour restaurer le collagène. Selon la George Mateljan Foundation, les cacahuètes sont une autre source efficace d'acides aminés qui composent la structure du collagène..
Étape 3
Appliquez sur votre peau des crèmes contenant des extraits de thé. Selon la clinique Mayo, les thés oolong, vert et noir contiennent des ingrédients anti-inflammatoires et des antioxydants qui peuvent restaurer le collagène et réduire temporairement l'apparence des rides.
Étape 4
Ajoutez de l'ail à votre alimentation pour soutenir la production de collagène. Selon la fondation George Mateljan, l'ail contient de la taurine et de l'acide lipoïde, des acides aminés contenant du sulfure, connus pour aider à ralentir les dommages causés au collagène..
Étape 5
Utilisez des aliments riches en phytonutriments pour compléter votre régime alimentaire en collagène. Les anthocyanidines présentes dans les fruits comme les myrtilles, les cerises, les framboises et les mûres renforcent les fibres de collagène afin de maintenir un teint plus ferme et plus sain.
Les choses dont vous aurez besoin
Vitamine C
Protéine maigre
Crèmes au thé vert
Ail
Fruits de couleur foncée
Pointe
Prévenez la perte supplémentaire de collagène en portant toujours un écran solaire à l'extérieur, même en hiver et par temps nuageux. Selon l'Académie américaine de dermatologie, vous devez utiliser un écran solaire à large spectre qui protège à la fois des rayons UVA et UVB et qui fournit au moins 30 facteurs de protection solaire, ou FPS,.
Attention
Méfiez-vous des produits de soin de la peau qui utilisent les mots «naturel» ou «biologique». Selon l'American Academy of Dermatology, ces descriptions sont des termes marketing qui ne signifient pas toujours que les produits sont créés dans leur état naturel. Par exemple, les extraits de plantes subissent un traitement poussé avant de pouvoir être utilisés dans un système de distribution tel qu'une crème ou une lotion..
