Comment garder le système tégumentaire en santé

Lorsque vous vous regardez dans un miroir, presque tout ce que vous voyez fait partie du système tégumentaire. Il comprend votre peau, vos cheveux, vos ongles et diverses glandes, telles que les glandes sudoripares et huileuses. Prendre soin de ce système corporel sera bénéfique pour votre santé globale et vous permettra de rester jeune.

Étape 1

Baignez-vous tous les jours et lavez-vous les mains régulièrement. Gardez votre peau et vos ongles propres pour éviter les infections. Évitez d'utiliser des savons, traitements capillaires et autres produits chimiques irritants, car ils provoqueraient une sécheresse excessive. L'eau trop chaude aura le même effet, utilisez donc de l'eau chaude dans la douche ou le bain. Coupez vos ongles et vos ongles tout droit après le bain pour éviter de les prendre.

Étape 2

Appliquez un écran solaire avant de passer du temps à l'extérieur. Choisissez une formule qui protège à la fois des rayons UVA et UVB et a un FPS de 15 ou plus. Au fil du temps, une trop grande exposition au soleil contribue aux rides, au cancer de la peau, aux taches de rousseur, au vieillissement et aux vaisseaux sanguins dilatés. Évitez les lits de bronzage, car ils endommagent également votre peau..

Étape 3

Mangez sainement et bien équilibré. Selon Georgia Health Info, les aliments riches en antioxydants sont bons pour votre peau, mais consommer beaucoup de viande peut contribuer à la formation de rides. Mangez une variété de fruits, de légumes, de noix et de poisson. N'oubliez pas de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau.

Étape 4

Examinez votre corps tout entier régulièrement. Recherchez des excroissances anormales, des signes de cancer de la peau et tout ce qui ressemble à de l'ordinaire dans votre peau. Consultez immédiatement un dermatologue si vous avez une plaie inhabituelle qui ne guérit pas correctement. Vous devriez également consulter un médecin au sujet d'une taupe mesurant plus d'un quart de pouce, ayant une bordure irrégulière, une coloration inégale ou une surface rugueuse..

Étape 5

Évitez de porter des vêtements trop serrés. Choisissez des chaussures qui conviennent à vos pieds, car un ajustement serré peut causer des ongles incarnés qui deviennent douloureux et infectés. Des vêtements et des bijoux trop contraignants peuvent nuire à la circulation sanguine. Ne mettez pas trop d'élastiques dans vos cheveux, sinon ils casseraient des mèches de cheveux.

Étape 6

Ne fumez pas de cigarettes. Fumer provoque des rides et vieillit votre peau. Il contracte les vaisseaux sanguins, ce qui empêche votre système tégumentaire d'obtenir les nutriments dont il a besoin pour rester en santé.