Comment se débarrasser de la cellulite sur mes genoux

La cellulite se présente sous la forme de capitons ou de fromage cottage sur la peau, provoquée par des poches de graisse sous la surface de la peau et commune à l'arrière des bras, des fesses et des cuisses. Cependant, certaines femmes trouvent le produit aggravant non seulement sur le devant des cuisses, mais également sur les genoux, un endroit très difficile pour travailler sans causer de stress aux articulations du genou. Cependant, vous pouvez vous débarrasser de la cellulite tenace autour des genoux en suivant quelques étapes qui n'endommageront pas les articulations..

Femme jogging sur un sentier avec des feuilles (Image: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Étape 1

Réduisez l'apparence de la cellulite en pratiquant des exercices quotidiens. L'exercice, quelle que soit sa forme, aide à réduire la quantité de graisse stockée sous la peau et favorise le développement de la masse musculaire maigre. Faire de l'exercice ne signifie pas que vous ferez de la masse à moins de vous lancer dans l'haltérophilie. Pour des bienfaits pour la santé, essayez de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour, en faisant ce que vous aimez, comme marcher, faire du vélo, jouer au tennis ou à toute autre activité active..

Étape 2

Concentrez-vous sur la zone autour des genoux pour réduire la quantité de cellulite dans cette zone. Essayez de lever les jambes assis. Asseyez-vous sur une chaise, le dos bien droit et les pieds sur le sol. En vous tenant sur les côtés ou en bas de la chaise et en pressant les genoux, soulevez les deux pieds du sol dans un mouvement ascendant jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur des hanches ou pointés droit. Tenez et serrez puis relâchez. Vous pouvez faire cet exercice rapidement ou lentement, mais concentrez-vous sur le resserrement des muscles de la cuisse. Ne bloquez pas les genoux en haut du mouvement. Après vous être senti plus fort, ajoutez des poids légers aux chevilles avant de faire cet exercice. Commencez avec 15 à 20 levées de genoux pour commencer.

Étape 3

Asseyez-vous le dos contre un mur, les fesses sur le sol et le bas des pieds en pressant l'un contre l'autre. Oui, vous allez ressembler à une grenouille. Serrez vos mains autour de vos chevilles. En expirant, appuyez consciemment sur vos genoux vers le sol et maintenez la position pendant plusieurs secondes, puis détendez-vous et revenez à la position de départ. Ce n'est pas un geste particulièrement difficile, mais il offre de merveilleux avantages.

Étape 4

Montez les escaliers ou utilisez une marche aérobique pour travailler les muscles autour des genoux. Vous n'avez pas besoin de gravir l'Empire State Building, mais de monter et descendre d'un pas entre 10 et 15 fois pour commencer. Vous pouvez vraiment sentir cela dans la partie inférieure de la cuisse et autour des genoux. Si vous ressentez une douleur ou un malaise, arrêtez-vous. Commencez lentement et augmentez le temps ou les répétitions à mesure que vous gagnez en force dans les genoux.