Avertissements de sauna sec

Un sauna sec peut être un moyen apaisant de se détendre ou de transpirer du stress. Les saunas secs sont des pièces chauffées qui augmentent la température du corps, vous faisant transpirer et vous détendre. Mais il y a certaines choses dont vous devez être conscient avant d'entrer dans le sauna afin de rester en sécurité et en bonne santé.

Évitez l'alcool et les médicaments

Consommer trop d'alcool ou prendre certains médicaments sur ordonnance peut empêcher votre corps de produire de la sueur, ce qui peut entraîner une surchauffe de votre corps, rapporte la Harvard Medical School. Évitez de consommer de grandes quantités d'alcool et renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments que vous prenez éventuellement avant de décider de passer autant de temps dans un sauna..

Maladie

Les saunas peuvent être dangereux pour les personnes souffrant de certaines maladies chroniques ainsi que pour les personnes en mauvaise condition physique, telles que les obèses, selon l'Académie de médecine psychosomatique. Les maladies chroniques telles que l'obésité peuvent rendre plus difficile la régulation de la température interne par l'organisme, ce qui entraîne une surchauffe de celui-ci et une augmentation dangereuse de la température centrale. Parlez à votre médecin avant d'utiliser un sauna si vous souffrez d'une maladie chronique ou si votre état physique est médiocre. Les personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle ou d'autres maladies cardiaques doivent également se méfier avant d'entrer dans le sauna, car les températures élevées peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque..

Restez hydraté

En raison de la nature des saunas qui vous font transpirer, il est conseillé de boire beaucoup d'eau avant et après votre séance de sauna, indique la Harvard Medical School. Buvez entre deux et quatre verres d'eau immédiatement après avoir quitté le sauna afin de reconstituer l'approvisionnement en eau de votre corps et d'éviter la déshydratation. Trop peu d'eau dans votre corps peut entraîner un déséquilibre électrolytique.

Temps limite

Ne restez pas dans le sauna pendant une période prolongée. Si vous restez dans cette chaleur trop longtemps, la température de votre corps peut s'élever à des niveaux dangereux, limitez donc votre session à 15 ou 20 minutes au plus. Si vous commencez à vous sentir nauséeux, étourdi ou mal à l'aise, quittez immédiatement le sauna. Ces signes pourraient indiquer que votre corps surchauffe, devient déshydraté ou épuisé. Ne visitez jamais un sauna si vous vous sentez malade de quelque manière que ce soit. Prenez le temps de refroidir ensuite et évitez de sortir dans l'air froid immédiatement après avoir quitté le sauna, car des changements brusques de température peuvent nuire à votre corps..