Conseils de sauna sec

Dans un sauna, un poêle électrique ou à bois fournit une chaleur sèche pouvant atteindre jusqu'à 185 degrés Fahrenheit. Après une séance d’entraînement physique difficile ou une longue journée de travail, quelques instants au sauna donnent l’impression d’un luxe luxueux. Les saunas ne sont pas que relaxants - la chaleur sèche peut avoir d'autres avantages pour votre corps.

Restez en sécurité lorsque vous êtes dans le sauna. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Avantages des saunas

Certaines personnes pensent que les saunas peuvent aider le corps à éliminer les toxines, telles que les métaux lourds et les produits chimiques présents dans les aliments. La transpiration dans le sauna ouvre les pores, mais elle ne libère pas de toxines, selon Columbia Health. D'autres affirment que la transpiration dans le sauna contribue à la perte de poids. Le corps peut brûler jusqu'à 300 calories en une séance de sauna, note Susan Smith Jones, auteure de «Health Bliss». C'est l'équivalent d'une heure de musculation modérée ou d'un jogging de 2 à 3 miles.

Précautions Sauna

Dans le sauna, la température de la peau peut atteindre 104 degrés Fahrenheit en seulement quelques minutes. Le pouls augmente de 30% ou plus, et le corps perd jusqu'à 1 litre de sueur en 20 minutes. Rester trop longtemps dans le sauna peut provoquer des nausées et de la fatigue. Ne passez pas plus de 15 à 20 minutes dans le sauna, recommande Harvard Health Publications. Après une séance, buvez quelques verres d’eau pour refroidir. Évitez le sauna si vous souffrez de problèmes cardiaques, notamment d'angine instable, d'insuffisance cardiaque avancée, de pression artérielle mal contrôlée ou de rythmes cardiaques anormaux. Les personnes sous l'influence de l'alcool, des tranquillisants ou d'autres drogues psychotropes ne doivent pas utiliser de saunas.