Les suppléments de CoQ10 améliorent-ils la peau?

La coenzyme Q10 est un type d'antioxydant présent dans tout le corps et votre peau est l'une des sources les plus abondantes. Également connue sous le nom d'ubiquinone et de CoQ10, la coenzyme Q10 a été saluée pour sa capacité à protéger et à réparer la peau. La coenzyme Q10 est disponible sous deux formes: suppléments oraux et préparations topiques. Bien que l’effet des préparations topiques sur la peau ait fait l’objet des recherches les plus nombreuses, plusieurs études récentes suggèrent que la supplémentation par voie orale pourrait également se révéler également bénéfique pour la peau..

Qu'est-ce que la coenzyme Q10?

La coenzyme Q10 est un antioxydant, un type de composé qui protège les cellules de votre corps contre les dommages. Le taux de coenzyme Q10 dans la peau augmente de l'enfance à l'âge adulte, atteint son maximum entre 20 et 30 ans, puis diminue progressivement avec l'âge. Dans la peau, la coenzyme Q10 est principalement localisée dans la couche la plus superficielle de la peau, appelée couche cornée, et sert à protéger les couches profondes de votre peau contre les dommages causés par la lumière ultraviolette A. L'exposition à la lumière ultraviolette provoque des dommages aux cellules de la peau responsables de l'élasticité. Ces dommages peuvent se manifester par des rides, une hyperpigmentation, un relâchement cutané ou même des lésions cancéreuses..

Suppléments de coenzyme Q10

La coenzyme Q10 peut être trouvée sous la forme de suppléments oraux et de préparations topiques. Selon des chercheurs italiens, l'utilisation simultanée de suppléments de coenzyme Q10 par voie orale et de préparations topiques pourrait produire des niveaux plus élevés de coenzyme Q10 dans la peau que les préparations topiques seules. L'étude, publiée en 2003 dans "Biofactors", a démontré que l'administration simultanée de suppléments oraux contenant de la coenzyme Q10, de la vitamine E et du sélénium et d'une préparation topique de coenzyme Q10 augmente efficacement les niveaux de coenzyme Q10 dans la couche cornée. L'application de la préparation topique à elle seule a entraîné une augmentation du taux de coenzyme Q10 dans le sébum uniquement, substance huileuse produite par les glandes sébacées de votre peau. Cette étude suggère que les suppléments de coenzyme Q10 par voie orale pourraient être plus efficaces pour augmenter le niveau de coenzyme Q10 dans la peau elle-même que les préparations topiques..

Effet sur la peau

Selon une étude réalisée en 2004 par Functional Food Research Labs et H & BC Research Labs, la supplémentation orale en coenzyme Q10 pourrait être aussi efficace que les préparations topiques pour réduire la sévérité des rides. L'étude, publiée dans le magazine "FOOD Style", a montré qu'une supplémentation orale en coenzyme Q10 équivalant à 60 mg par jour réduisait la zone des rides de 33%, son volume de 38% et sa profondeur moyenne de 7% en seulement deux semaines. Les auteurs de l'étude notent que ces résultats sont comparables à ceux d'autres études réalisées sur des préparations topiques. Les résultats sont toutefois limités par la taille de l’étude, qui ne comprenait que huit femmes volontaires..

Utilisation recommandée

Il n’existe actuellement aucune valeur d’apport recommandée pour la coenzyme Q10; Cependant, la plupart des études impliquent des doses allant de 50 à 300 mg par jour. Dans l'étude susmentionnée du magazine "FOOD Style", les participants à l'étude consommaient 60 mg de coenzyme Q10 par jour par voie orale. L’étude "Biofactors" comprenait la supplémentation orale de 50 mg de coenzyme Q10 par jour.

Attention

Les effets secondaires courants des suppléments de coenzyme Q10 par voie orale comprennent les nausées, la diarrhée, des maux d’estomac, des vomissements, une perte d’appétit, une hypotension artérielle et des éruptions cutanées. La coenzyme Q10 ne doit pas être prise si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si votre pression artérielle est basse ou élevée. La coenzyme Q10 peut interagir avec plusieurs médicaments, y compris la chimiothérapie, la warfarine et la pression artérielle..