Certains aliments peuvent-ils réduire les cernes?
Ces cernes sous vos yeux sont une vérité louche: aucun aliment magique ne supprime les cernes. Les coupables du cercle noir comprennent la génétique, les allergies, les sinusites et la congestion nasale, la laxité des paupières inférieures, la rétention d'eau, les déséquilibres hormonaux, l'hyperpigmentation, le vieillissement et l'exposition au soleil. La maigreur de la peau crée également l'illusion de noirceur. Dans les rares cas où l'épuisement ou la malnutrition causent des cernes, des aliments sains peuvent avoir un léger impact..
Les cernes sont rarement "guéris", mais une alimentation saine est bénéfique pour une peau forte. (Image: ariwasabi / iStock / Getty Images)C'est aussi facile que A, C, E
L'aubergine contient de la vitamine K. (Image: atoss / iStock / Getty Images)Les vitamines A, C, E et K sont essentielles à une peau saine et sont plus efficaces lorsqu'elles sont appliquées par voie topique. Les remèdes en crème concentrent les vitamines directement là où cela est nécessaire, tandis que leur apport par la nourriture limite l'absorption sous les yeux car les nutriments sont dispersés dans tout le corps.
Bien que les carences en vitamines soient rares, la consommation de vitamine C peut renforcer les parois des vaisseaux sanguins, inhiber l’enzyme productrice de mélanine, protéger les cellules des radicaux libres et rajeunir le collagène de la peau. Les fraises, les ananas, les pamplemousses, les tomates et les framboises constituent des sources suffisantes de vitamine C. Le brocoli, le chou-fleur, le chou-fleur, le chou vert, le chou vert, les épinards, la laitue romaine, les haricots verts, les asperges et les poivrons sont d'autres sources..
Les fruits et les légumes orange, riches en vitamine A tels que la papaye, les mangues, les pêches, les citrouilles, les patates douces, les carottes, la courge musquée, la courge d'hiver, le cantaloup et les abricots secs peuvent favoriser une peau ferme et ferme. Les feuilles de navet, de betterave et de moutarde, ainsi que le chou vert, la laitue brune et les pois verts sont des sources supplémentaires.
Noisettes, amandes, graines de tournesol, bette à carde, légumineuses, crustacés, poissons, huiles végétales et tofu contiennent de la vitamine E, qui maintient une peau forte et élastique et combat l'enzyme qui décompose le collagène.
La vitamine K régule la coagulation du sang et renforce les parois capillaires pour prévenir les fuites sanguines. Les capillaires brisés coulent du sang désoxygéné pour former des cernes. La sauge, l'origan, le thym, le céleri, le concombre, les poireaux, les pruneaux, les raisins, les poires, les prunes, les haricots rouges et les aubergines contiennent de la vitamine K.
Pompez le fer dans votre alimentation
Le riz brun a du fer. (Image: chayathonwong / iStock / Getty Images)Si l'anémie est responsable des cernes sous vos yeux, adoptez une alimentation riche en protéines pour augmenter l'apport de sang oxygéné. Les carences en fer empêchent l'apport d'oxygène dans les tissus corporels et accentuent les veines bleuâtres. Des niveaux de fer inadéquats nuisent à la production tissulaire et ralentissent la création d'une nouvelle peau. Intégrez du riz brun, des flocons d'avoine, des lentilles, des épinards et des pruneaux à votre régime alimentaire ainsi que de la vitamine C pour faciliter l'absorption du fer. Les jaunes d'œufs, le poulet et le bœuf maigre contiennent également du fer. Les aliments contenant des acides gras oméga-3, comme le saumon et les noix, augmentent le flux sanguin sous la surface de la peau..
Obtenez votre repos de beauté
Gruau. (Image: CGissemann / iStock / Getty Images)La fatigue provoque des cernes; il réduit la circulation et dilate les vaisseaux sanguins. Les aliments contenant des somnifères comme la mélatonine, la sérotonine ou le tryptophane préparent le corps à une nuit complète de sommeil et combattent les cercles noirs de privation de sommeil. La mélatonine se trouve dans la farine d'avoine, le pain à grains entiers, les cerises, les noix et l'avoine. Le tryptophane est composé de dinde, d'houmous et d'amandes. La sérotonine du chocolat noir en fait un délice après le dîner. Les thés au miel et à la camomille, à la passiflore et à la mélisse provoquent également de la somnolence.
Hydrater: tirer pour huit ou plus
Buvez 6-8 verres d'eau. (Image: denphumi / iStock / Getty Images)Boire la quantité d'eau recommandée par jour - tout en évitant la caféine, l'alcool et les aliments et boissons riches en sodium - peut stimuler la circulation et l'élasticité. L'Institute of Medicine recommande de boire de neuf à 13 verres d'eau chaque jour.
