Blanc autour de la bouche avec exercice

Si vous transpirez excessivement pendant l'entraînement, vous risquez de vous déshydrater. Selon MayoClinic.com, l'un des symptômes de la déshydratation est une salive épaisse et filante qui peut former une substance collante blanche autour de la bouche. Une autre cause est une condition appelée bouche sèche.

Déshydratation

Vous pensez peut-être que la soif est le meilleur indicateur de la déshydratation, mais ce n'est pas nécessairement le cas, rapporte MayoClinic.com. Un meilleur test est la fréquence à laquelle vous devez uriner et la couleur de votre urine. S'il est jaune foncé et que vous ne devez y aller que toutes les huit heures, il est probable que vous soyez déshydraté, même si vous n'avez pas soif. D'autres symptômes peuvent inclure des touffes sèches et blanches de salive se formant sur vos lèvres, des lèvres gercées ou gercées, des maux de tête, de la constipation et des vertiges. Dans les cas extrêmes, vous pouvez avoir de la fièvre, des battements de cœur rapides, des respirations, des yeux enfoncés et un manque d'élasticité de la peau. Consultez immédiatement un médecin si vous présentez l'un de ces symptômes extrêmes.

Exercice et déshydratation

Il n'est pas inhabituel de se déshydrater légèrement pendant l'exercice, car vous perdez naturellement de l'eau en transpirant, en particulier si vous faites un entraînement intense ou s'il fait chaud, rapporte MayoClinic.com. La déshydratation pendant l'exercice entraîne une augmentation de votre fréquence cardiaque et de la température corporelle, une accumulation d'acide lactique dans vos muscles et une diminution de votre force musculaire, explique Mark Kovacs M.Ed, CSCS, USATF II (Sprints) sur le site Web de Health Fitness. En plus d'avoir soif, la bouche sèche est l'un des premiers signes de déshydratation au cours d'une séance d'entraînement..

Traiter la déshydratation causée par l'exercice

Vous devez remplacer les liquides à intervalles réguliers tout au long d'une séance d'exercices et vous assurer que votre système est hydraté avant de commencer. L'eau remplace très efficacement les liquides perdus par la transpiration, mais elle ne contient pas les nutriments essentiels, tels que le potassium, le calcium et le sodium, qui sont également épuisés lorsque vous transpirez. Kovacs suggère également de prendre un supplément contenant ces minéraux avant toute activité intense et de boire de la boisson électrolytique pour sportifs pendant et après votre entraînement. Une autre façon de prévenir la déshydratation et la salive collante associée lors de l'exercice est d'éviter la caféine et l'alcool, deux facteurs qui augmentent votre besoin d'uriner, ce qui signifie que vous perdez plus de liquide corporel..

Bouche sèche

L'un des symptômes les plus courants de la bouche sèche, également connu sous le nom de xérostomie, est la salive collante, rapporte l'Institut national de recherche dentaire et craniofaciale. La sécheresse de la bouche survient lorsque vos glandes salivaires ne produisent pas assez de salive pour garder votre bouche humide et la protéger des bactéries. Il est généralement causé par une réaction à certains médicaments, tels que ceux utilisés pour la dépression et l'hypertension artérielle, des problèmes de santé tels que le diabète et le VIH / SIDA, la chimiothérapie et des lésions nerveuses de la tête ou du cou. Une respiration par la bouche peut également exacerber le problème, déclare MayoClinic.com. Comme vous avez tendance à le faire lorsque vous faites de l'exercice, vous constaterez peut-être que si vous souffrez de la bouche sèche, vos symptômes s'aggravent pendant l'entraînement. Cela inclut la salive épaisse et sèche qui peut se former dans les coins de votre bouche.