Que peut-on faire pour une traction musculaire interne à la cuisse?
Une traction musculaire à l'intérieur de la cuisse, ou une entorse à l'aine, peut être une blessure très douloureuse. Lorsque le muscle interne de la cuisse est trop allongé, certaines des fibres musculaires se cassent, provoquant une déchirure partielle. Dans les cas plus graves, il peut provoquer une déchirure complète ou une rupture du muscle. En cas de rupture complète, consultez un médecin pour des soins supplémentaires. Sinon, une traction musculaire à l'intérieur de la cuisse peut être gérée et guérira avec les soins appropriés.
Jogger féminin tenant sa cuisse (Image: lzf / iStock / Getty Images)La glace
L'intérieur de la cuisse est une zone sensible. Par conséquent, lorsque vous appliquez de la chaleur ou de la glace, placez toujours une serviette sur la peau. Appliquez un sac de glace enveloppé dans un chiffon sur la zone pendant 20 minutes. Vous pouvez le faire toutes les trois ou quatre heures. Vous pouvez également effectuer un massage sur glace en frottant la glace sur la zone pendant 5 à 10 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Vous pouvez vous glacer l'aine aussi longtemps que vous avez mal.
Du repos
Le repos garantit la cicatrisation du muscle interne de la cuisse et prévient les blessures. Pendant que vous vous reposez, essayez de garder la jambe surélevée sur des oreillers au-dessus du cœur. Après les 72 premières heures, ou lorsque la douleur diminue, augmentez progressivement les activités tout en évitant les mouvements et les positions douloureuses. Limitez l'activité physique pendant deux à six semaines ou jusqu'à ce que la douleur cesse.
Médicaments en vente libre
La gestion de la douleur est un aspect important du traitement d’une traction musculaire interne à la cuisse. Les médicaments en vente libre couramment utilisés pour diminuer la douleur sont l'ibuprofène et l'acétaminophène. Cependant, les AINS tels que l'ibuprofène peuvent inhiber la guérison à long terme des lésions et engendrer de nombreux effets indésirables, tels que des irritations de l'estomac. Par conséquent, l'acétaminophène peut être le médicament contre la douleur en vente libre le plus sûr.
Compression
Le port d'un bandage élastique autour de la cuisse et de l'aine aide à réduire l'enflure et à protéger. L'enveloppement doit commencer juste au-dessus du genou et se terminer jusqu'à l'aine, sans laisser de trous ni de trous. Cela aide à prévenir le gonflement et l'accumulation de liquide. L'enveloppement maintient également la zone chaude et limite les mouvements. Par conséquent, il empêchera de continuer à tirer vers l’intérieur de la cuisse. Le meilleur moment pour porter une enveloppe de compression élastique est pendant la journée et pendant les activités physiques.
Physiothérapie et massothérapie
Lorsque la cuisse intérieure guérit, il est essentiel de reprendre ses activités normales. Les kinésithérapeutes développent et mettent en place des exercices pour augmenter progressivement l'activité et prévenir les blessures. Les massothérapeutes aident à casser le tissu cicatriciel souvent associé aux mouvements de la cuisse pour améliorer la fonction musculaire. Une orientation professionnelle en matière de traitement et de réadaptation assure un retour en toute sécurité aux activités normales.
