Que peut manger un diabétique chez McDonald?

La restauration rapide n’est pas la première chose à faire pour les personnes atteintes de diabète en cas de faim. Il arrive cependant que la restauration rapide soit la seule chose disponible.

Faites attention à vos choix si vous êtes diabétique et mangez chez McDonald's. (Image: Arx0nt / iStock / GettyImages)

Si vous êtes diabétique et que vous recherchez un repas qui n’enverra pas le sucre dans votre sang, McDonald est peut-être l’un des meilleurs restaurants pour vous. Il suffit de faire un peu de planification en utilisant le calculateur de nutrition McDonald's pour déterminer les articles à commander..

Comptage des glucides pour les diabétiques

Le comptage des glucides est l’un des moyens les plus efficaces de contrôler la glycémie. Alors que la quantité de glucides dont une personne atteinte de diabète a besoin dépend du type de diabète et de votre niveau d'activité physique, l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales stipule que la plupart des adultes atteints de cette maladie devraient consommer 45 à 60 grammes de glucides par jour..

Les personnes atteintes de diabète doivent également faire attention aux graisses. En ce qui concerne l'apport en graisses, l'American Diabetes Association recommande aux personnes atteintes de diabète de minimiser les graisses malsaines telles que les graisses saturées et les graisses trans en consommant moins de 10% de vos calories, soit 20 grammes par jour..

Idées McDonald's pour les diabétiques

Parmi les idées de petit-déjeuner pour les diabétiques, citons le fidèle Egg McMuffin, qui, selon le site Web de McDonald's, ne fournira que 300 calories, 18 grammes de protéines et 12 grammes de graisse. Avec environ 30 glucides, il ne représente que 10% de l'apport en glucides recommandé pour un diabétique. L'ajout d'un café noir (sans sucre, ni crème) fournit le petit déjeuner chaud et parfait parfait sur le pouce.

Si vous cherchez quelque chose d'encore plus léger, essayez un parfait Fruit n 'Yogurt, qui contient 300 calories et 30 grammes de glucides. Bien que considéré comme une option saine pour le petit-déjeuner McDonald's, il n'est pas le plus copieux et fonctionne probablement mieux comme collation légère..

Alternativement, l'offre d'avoine aux fruits et au sucre brun pourrait frapper la tache. Une portion typique contient 310 calories et 4 grammes de gras, mais pas moins de 62 glucides. Bien que les glucides dépassent la moyenne quotidienne recommandée, vous pouvez améliorer ces chiffres en laissant de côté les additifs comme le sucre brun, la crème et les raisins secs chargés de calories..

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Diabetic Lunch and Dinner Options

En ce qui concerne McDonald's pour les diabétiques, le déjeuner est peut-être un peu plus somnolent: vous devez omettre des éléments tels que le fromage, les vinaigrettes et les sauces riches en matières grasses, sans oublier l'option trop large..

Le Quarter Pounder with Cheese, par exemple, contient 530 calories et 39 grammes de glucides, mais peut être allégé en laissant de côté le fromage. Le sandwich au poulet grillé Artisan, qui contient 380 calories et 45 grammes de glucides, constitue une option encore meilleure. Au lieu de frites grasses, qui contiennent la graisse, les glucides et les calories, commandez une salade avec une vinaigrette faible en gras.

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Meilleurs desserts et boissons

L'American Heart Association recommande aux femmes adultes de limiter la quantité de sucre qu'elles consomment à 6 cuillères à thé par jour au maximum et aux hommes de ne pas consommer plus de 9 cuillères à café..

La crème glacée molle pourrait être tentante pour les gourmands, mais si vous tenez vraiment à contrôler votre glycémie, une portion de tranches de pomme est probablement plus appropriée. Avec seulement 15 calories et 4 grammes de glucides, cette gâterie sucrée entame à peine la quantité moyenne de glucides consommée par les diabétiques..

Lavez n'importe lequel de ces plats avec du thé non sucré, du café noir ou de l'eau ordinaire pour une boisson désaltérante qui ne fera pas monter la glycémie.