Quels sont les traitements pour la tendinite du pied?

La tendinite du pied est souvent liée à une inflammation du fascia plantaire, le tendon situé au bas du pied. La tendinite est normalement causée par la surutilisation et les mouvements répétitifs de certains exercices, tels que la course, le saut ou le sprint. Cela peut provoquer de minuscules déchirures dans le tendon qui peuvent s'enflammer s'il ne permet pas de guérir correctement. Les symptômes de tendinite comprennent une raideur ou une douleur au pied au lever du lit ou au début d'un exercice. Une fois que le tendon est réchauffé, cette douleur peut diminuer au cours de l'activité physique, mais elle revient généralement par la suite. Si attrapé tôt, le traitement de la tendinite au pied peut être relativement simple.

Une femme reçoit un massage des pieds. (Image: andras_csontos / iStock / Getty Images)

Du repos

Reconnaissez l'activité qui cause la douleur au pied et réduisez-la ou éliminez-la jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Évitez de courir ou de jouer avec la douleur, car cela risquerait de l’aggraver. Le repos est le meilleur moyen de laisser le pied guérir. Vous pouvez toujours rester actif, il suffit de choisir des exercices qui ne mettent pas le pied sous tension. Par exemple, si vous courez, essayez plutôt une activité sans impact, comme la natation..

La glace

Le froid aide à réduire la douleur et l'inflammation. Enroulez une serviette mince autour d’un sac de légumes congelés ou d’un sac de glace et appliquez-la sur le talon et le bas du pied trois à quatre fois par jour pendant 10 à 15 minutes à la fois. Ne posez pas la compresse froide directement sur la peau car cela pourrait provoquer des engelures. Vous pouvez également faire un massage sur glace directement au pied et au talon.

Étendue

Une fois que la douleur est réduite ou disparue, étirez doucement le pied, la cheville et le mollet trois à quatre fois par jour. Concentrez-vous sur l'étirement du tendon d'Achille et du fascia plantaire. Utilisez des étirements tels que les étirements du mur de veau et le soulèvement du talon sur une marche pour étirer votre fascia plantaire. Les muscles et les tendons serrés peuvent déclencher une inflammation et exercer plus de pression sur le pied..

Anti-inflammatoires

Si votre médecin est d'accord, prenez un AINS, un anti-inflammatoire non stéroïdien tel que l'ibuprofène, pour aider à réduire le gonflement en cas d'inflammation du fascia plantaire..

Massage

Les massothérapeutes sportifs peuvent être utiles pour soulager la douleur causée par une tendinite et une inflammation. Ils peuvent identifier les muscles, les ligaments et les tendons qui sont tendus et masser et desserrer ceux qui soulagent la pression. Ils peuvent également rompre les adhérences et les tissus cicatriciels pouvant provoquer une sensation de tiraillement.

Des traitements médicaux

La thérapie physique est souvent utilisée pour traiter la source du problème. Les étirements, les massages et la thérapie par ultrasons peuvent soulager l'inflammation, augmenter le flux sanguin et stimuler la guérison des larmes dans le tendon. D'autres traitements médicaux peuvent inclure des injections de cortisone, une thérapie par ondes de choc ou une intervention chirurgicale. Toutes ces options sont réservées aux cas plus graves de douleur au pied, si aucun des traitements ci-dessus ne fonctionne en premier.