Quels sont les traitements pour un joueur de volley-ball avec douleur à l'épaule?
De nombreuses techniques de volleyball sont exécutées avec les bras au-dessus de la tête. Frapper, bloquer et servir la balle crée un stress important et potentiellement débilitant sur les articulations de vos épaules. Bien qu'une balle de volleyball soit légère, elle est frappée avec une force incroyable. Si vous avez mal à l'épaule, plusieurs stratégies peuvent aider à traiter vos symptômes. Si votre douleur à l'épaule est grave ou persistante, consultez un médecin..
Le volleyball peut être douloureux pour les épaules et les articulations. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)La glace
Utilisez de la glace sur les zones enflammées. (Image: Kim Reinick / iStock / Getty Images)La douleur à l'épaule est souvent causée par une inflammation. Les tendons, les ligaments et les muscles peuvent être traumatisés par une utilisation excessive et, dans le but de se protéger, ils gonflent légèrement, provoquant une douleur. L'utilisation de glace, parfois appelée cryothérapie, peut aider à réduire l'inflammation. En plus de réduire le gonflement, la glace bloque partiellement les signaux de douleur atteignant votre cerveau. La sensation de froid l'emporte sur la douleur et la glace a par la suite un effet analgésique. Lorsque vous utilisez de la glace, veillez à toujours utiliser un médium entre la glace et votre peau pour éviter de provoquer une brûlure de la glace. Vérifiez la zone que vous givrez toutes les quelques minutes et arrêtez-la si elle blanchit, car cela pourrait laisser penser à un brûlage de glace..
Du repos
Reste après avoir joué. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)Les blessures chroniques sont normalement le résultat de mouvements répétés sur une longue période. En plus de givrer la zone en question, pensez à faire une pause dans l'activité qui vous fait souffrir. Une fois que vous avez supprimé le facteur de stress, votre corps peut commencer le processus complexe de guérison. Des épisodes répétés du même stress empêcheront une blessure de guérir. Les longues saisons de jeu, les obligations contractuelles, la pression des pairs et du personnel d'entraîneurs peuvent rendre l'impossibilité de prendre du repos, mais plus vous tardez à prendre une pause, plus la blessure durera longtemps..
Massage
Obtenir un massage. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Certaines douleurs chroniques à l'épaule peuvent être le résultat d'adhérences de fibres musculaires. Une adhésion se produit lorsque les fibres musculaires normalement parallèles et librement mobiles deviennent collées. Les adhérences des fibres musculaires entraînent des douleurs et des raideurs. Les adhésions peuvent être traitées avec un massage sportif et une technique de libération active. Tant le massage que l’ART réduisent les adhérences et libèrent les fibres musculaires afin qu’elles puissent fonctionner correctement. Cela entraîne moins de douleur. Si vous décidez d'essayer un massage sportif ou un traitement antirétroviral, cherchez un praticien certifié et agréé..
Étirement et renforcement
Étirer les bras. (Image: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images)Si la douleur peut être le résultat de déséquilibres de force musculaire et de contraction musculaire. Un joint d'épaule déséquilibré ne fonctionnera pas comme il se doit et les structures qui ne sont pas censées entrer en contact les unes avec les autres peuvent le faire si l'épaule ne bouge pas correctement. Le volleyball utilise beaucoup plus les muscles situés à l'avant de l'épaule que ceux situés à l'arrière. Les muscles de l'épaule avant serrés et trop forts tireront votre épaule vers l'avant et hors de l'alignement. Pour remédier à cela, renforcez les muscles situés à l'arrière de votre épaule tout en les étirant vers l'avant. Cela aidera à réaligner l'épaule et à réduire la douleur.
