Selles liquides, diarrhée, gaz, ballonnements et fibres dans les aliments

Consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation aide à maintenir la régularité intestinale, mais si vous en consommez trop, vous risquez de développer des symptômes digestifs indésirables. Les selles liquides, la diarrhée, les gaz et les ballonnements sont tous les effets secondaires d'une consommation excessive de fibres, selon MedlinePlus. Si vous consommez la quantité quotidienne recommandée de fibres et que vous présentez ces symptômes, votre état peut être plus grave, comme le syndrome du côlon irritable ou la maladie cœliaque..

Trop de fibres

La Harvard School of Public Health déclare qu'un Américain moyen ne consomme qu'environ 15 grammes de fibres par jour. La dose quotidienne recommandée est comprise entre 20 et 35 grammes de fibres, en fonction de votre âge et de votre sexe. Bien que les fibres constituent un élément essentiel de l’alimentation humaine, une consommation excessive peut causer de la diarrhée, des selles liquides, des gaz et des ballonnements, et empêcher l’absorption de certains nutriments dans le corps. Si vous avez récemment augmenté votre consommation de fibres, ces symptômes peuvent durer de un à trois jours, jusqu'à ce que les bactéries de votre intestin se soient habituées à la quantité de fibres que vous consommez quotidiennement..

Cause

Avoir une quantité modérée de gaz est normal, mais si vous développez des quantités excessives de gaz après avoir mangé des aliments riches en fibres, vous pouvez développer des douleurs dues aux gaz, des ballonnements et de la diarrhée. Des gaz se forment lorsque des bactéries inoffensives dans votre côlon interagissent avec la fibre, créant différentes vapeurs. Si les vapeurs deviennent piégées dans votre système digestif, vous développerez des douleurs aiguës dans votre abdomen et votre estomac gonflera. Une trop grande quantité de fibres peut rendre vos selles liquides et molles à cause de l'augmentation soudaine des fibres. Discutez avec votre médecin de la possibilité de réduire la quantité de fibres que vous consommez, puis augmentez lentement les fibres dans votre alimentation..

Syndrome de l'intestin irritable

Une diarrhée chronique accompagnée de gaz, de selles liquides et de ballonnements peut être un signe de syndrome du côlon irritable. Certaines personnes atteintes du SCI sont sensibles aux fibres, ce qui peut déclencher des symptômes courants. Selon PubMed Health, l'IBS est une affection de tous les jours qui affecte principalement les femmes âgées de 30 ans et plus, présentant des problèmes digestifs à long terme. Si vous avez un SCI, les muscles de votre côlon se déplacent trop rapidement ou trop lentement, ce qui entraîne une diarrhée ou une constipation. Les autres symptômes de cette affection comprennent des douleurs à l'estomac, des crampes et des gaz..

Maladie coeliaque

Si vous ne présentez ces symptômes qu'après avoir consommé des grains entiers, vous pourriez souffrir d'une maladie appelée maladie coeliaque. La maladie cœliaque est une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire attaque la muqueuse de vos intestins lorsque vous consommez des aliments contenant du gluten. Le gluten est une protéine principalement trouvée dans le blé, le seigle et l'orge.