Vitamines et aliments pour soulager la douleur causée par la discopathie dégénérative
Lorsque les disques de votre colonne vertébrale commencent à s'user et sont endommagés par une utilisation excessive, vous pouvez développer une discopathie dégénérative. La maladie se caractérise par une douleur qui peut aller d’un léger inconfort dans le bas du dos à une douleur lancinante. Habituellement, la douleur commence lentement et s'intensifie à mesure que la dégénérescence se poursuit. Bien que la maladie frappe souvent des adultes jeunes, actifs et en bonne santé, l'alimentation et la nutrition peuvent jouer un rôle important dans le maintien d'un dos en bonne santé..
Un gros plan de lait étant versé dans un verre. (Image: HABAKUKKOLO / iStock / Getty Images)Calcium
Le calcium est vital pour le développement des os. Lorsque vous êtes pauvre en calcium, vos vertèbres deviennent faibles et ont tendance à être plus fragiles et sujettes à la douleur. Un manque de calcium conduit à l'ostéoporose, ce qui peut alors augmenter le risque de fractures des vertèbres déjà affaiblies. Le fromage, le yogourt et le lait sont les sources les plus courantes de calcium alimentaire. Les légumes à feuilles vert foncé, les cacahuètes, le tofu, les haricots noirs et les graines de sésame peuvent également vous fournir du calcium. Pour absorber au mieux les minéraux importants, vous avez également besoin de suffisamment de vitamine D. Le lait est généralement enrichi de vitamine D, de même que certaines céréales enrichies..
Vitamine C
La vitamine C agit comme un antioxydant pour aider à réduire les effets des radicaux libres qui peuvent avoir pénétré dans votre circulation sanguine et endommagé vos vertèbres. La vitamine C est vitale pour la régénération cellulaire, une fonction importante lorsque vos disques entament le processus de dégénérescence. La vitamine C est nécessaire pour former du collagène qui se transforme ensuite en nouveau tissu dont vous avez besoin pour régénérer le tissu discal entre vos vertèbres. La guérison est ralentie lorsque vous ne prenez pas assez de vitamine C, selon Spine-Health.com. Les sources les plus efficaces de vitamine C sont les épinards, les pommes de terre douces et blanches, le brocoli et les poivrons verts. Les tomates sont une source importante de vitamines et les fruits comme les oranges, les fraises et le kiwi sont également de bonnes sources de vitamine C.
Vitamine B12
Pour cultiver des os solides et en bonne santé, vous devez consommer suffisamment de vitamine B12 dans votre alimentation. B12 est nécessaire à la croissance et au développement de la moelle osseuse. Les sources alimentaires de vitamine B12 incluent la plupart des produits à base de viande, du poisson et de la volaille. Le foie est particulièrement riche en vitamine B12. Les œufs, le fromage, le lait et la plupart des produits laitiers contiennent de la vitamine B12, tout comme les légumes à feuilles vertes tels que le brocoli, le chou frisé et les épinards.
Régime hypocalorique
Un régime hypocalorique favorisant la perte de poids peut grandement soulager la pression exercée sur votre colonne vertébrale lorsque vos disques deviennent faibles. Selon l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées, un régime alimentaire riche en graisses qui entraîne un excès de poids ne provoque pas seulement de la douleur lorsque vous souffrez de discopathie dégénérative, il est également l'un des principaux facteurs de développement de la maladie..
