Exercices de l'oreille interne Vertigo

Le vertige se produit lorsque les otolithes, ou les cristaux minéraux normalement présents dans le vestibule de votre intérieur, se déplacent et migrent dans les canaux auriculaires. Lorsque vous bougez la tête d'une certaine manière, généralement lorsque vous regardez, les otolithes se déplacent et provoquent une sensation de rotation qui peut durer jusqu'à une minute. Les cristaux retournent généralement dans le vestibule par leurs propres moyens, mais cela peut prendre des semaines, voire des mois. Certains exercices peuvent accélérer ce processus.

Semont Manoeuvre

La manœuvre de Semont est un exercice de repositionnement de particules conçu pour aider les otolithes à se replacer là où ils appartiennent. Votre médecin peut vous aider avec cet exercice dans le cadre du traitement. En position assise, de préférence sur une table d'examen, déplacez votre tête de 45 degrés sur le côté de votre oreille non affectée. Ensuite, allongez-vous rapidement de l'autre côté afin de lever les yeux, le haut de votre tête incliné vers le sol. Maintenez la position pendant trois minutes pour permettre aux cristaux de se déplacer dans l'ouverture du canal auditif. Votre médecin vous aidera ensuite à vous redresser rapidement et à vous allonger sur le côté opposé. Votre nez va maintenant pointer vers le sol. Après trois minutes, les otolithes devraient sortir de votre conduit auditif et revenir dans le vestibule..

Epley Manoeuvre

La manœuvre Epley est similaire à la manœuvre Semont, mais elle commence par tourner la tête vers le côté de l'oreille affectée. Votre médecin vous inclinera ensuite vers l'arrière jusqu'à ce que vous soyez horizontal, la tête inclinée vers le sol. Tournez la tête dans l'autre sens et roulez sur le côté dans la direction de votre oreille non affectée. Tout cela provoquera probablement un sort de vertige. Restez incliné jusqu'à ce qu'il passe, puis asseyez-vous à nouveau. Les otolithes auraient dû revenir à leur emplacement naturel dans le vestibule de votre oreille. Cet exercice a un taux de réussite légèrement supérieur à celui de la manœuvre de Semont.

Exercice de Brandt et Daroff

Le repositionnement des cristaux ne fonctionne pas chez environ 20% des patients, note le Centre de rééducation et d'équilibre de l'Université du Maryland. Si cela se produit, les exercices de Brandt et Daroff peuvent apprendre à votre cerveau à cesser de réagir aux otolithes avec des vertiges. C'est un exercice de "compensation". Allongez-vous rapidement du côté droit et tournez la tête pour faire face au plafond. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis asseyez-vous à nouveau pendant 30 secondes. Maintenant, allonge-toi sur le côté gauche avec la tête tournée vers la droite. Encore une fois, vous vous retrouverez à regarder le plafond. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis asseyez-vous à nouveau. Faites cet exercice cinq fois environ deux à trois fois par jour pendant trois semaines. S'il n'y a pas d'amélioration, réduire à deux répétitions, trois à quatre fois par semaine.

Précautions

Ne tentez jamais ces exercices sans confirmation de votre médecin que vous souffrez en fait de vertiges paroxystiques bénins positionnels, la cause la plus fréquente de vertiges. Si la racine de votre problème est autre chose, vous pouvez aggraver votre état. Si vous effectuez les manœuvres à la maison, assurez-vous que vous avez quelqu'un avec vous, car ils ont tendance à provoquer des étourdissements. C'est mieux si vous avez quelqu'un pour vous aider à vous repositionner afin de ne pas tomber ni vous faire mal. Si vous avez des problèmes de cou, informez votre médecin, car ces exercices peuvent ne pas vous convenir..