Exercices de renforcement du tronc pour les nourrissons

S'asseoir, ramper, se tenir debout et marcher sont des étapes importantes dans la vie de votre bébé. À chaque nouvelle étape, votre petit devient plus fort et se développe. Aidez-le à grandir en incluant dans votre routine des exercices qui favorisent la force musculaire et l'adaptation du système nerveux au développement. Le tronc comprend les muscles de l'estomac et du dos. L'exercice des muscles du tronc de votre bébé peut l'aider à franchir ces jalons passionnants..

Le temps sur le ventre aide votre enfant à développer la force de son tronc. (Image: FamVeld / iStock / Getty Images)

Exercice de balle

Utilisez un ballon d'exercice pour encourager le développement de la force du tronc. Lorsque votre enfant est suffisamment développé pour s'asseoir seul, effectuez cet exercice simple. Tenez-la comme elle est assise sur le ballon d'exercice. Positionnez vos mains avec vos pouces et votre index pour soutenir votre enfant sur ses cuisses, le reste de vos mains sur le ballon. Encouragez votre bébé à rebondir sur le ballon. Quand elle a l'air à l'aise et qu'elle est en équilibre, déplacez lentement la balle dans chaque direction pour forcer votre enfant à utiliser les muscles de son tronc pour garder son équilibre..

Heure de manger

Le temps passé sur le ventre est une chose simple que vous pouvez faire pour encourager la marche et aider votre enfant à augmenter la force de son haut du dos, de son cou et de son estomac. Pour tirer le meilleur parti du temps passé sur le ventre, placez des jouets autour de votre bébé afin qu'il soit obligé de les atteindre. Jouez avec votre bébé devant lui pour qu'il doive lever la tête et se soutenir avec ses bras. Encouragez le temps passé sur le ventre pendant quelques instants, dicté par votre bébé. Il vous laissera savoir quand il est trop fatigué ou pas d'humeur. À mesure qu'il gagne en force, le temps passé sur le ventre augmente..

Flexion

La flexion du tronc consiste à se pencher au niveau des hanches pour s'asseoir en position allongée. Cela prend la force du tronc et marque un jalon de développement. Pour augmenter la force du tronc, couchez votre bébé sur le dos sur une surface solide. Saisissez doucement ses mains dans les vôtres et soulevez son torse du sol en position assise. Peu à peu, vous sentirez que votre petit enfant utilise davantage ses muscles - plutôt que votre soutien - pour s'asseoir. Ne faites cet exercice que lorsque votre bébé est assez fort pour supporter son cou.

Rotation

Renverser prend beaucoup de force. Aidez votre tout-petit à développer les muscles du tronc pour cet exploit avec un peu d'exercice. Chaque fois que votre bébé est sur le dos - par exemple, alors qu'il est allongé dans son berceau - tenez chaque jambe entre vos mains. Encouragez doucement un mouvement de roulement sur son côté, puis sur son ventre. Comme cela devient plus facile, apprenez à votre enfant à rouler du ventre sur le dos..