Theanine Posologie pour l'anxiété

Le dérivé d'acide aminé L-théanine, également connu sous le nom de Y-glutamylcthylamide, se trouve naturellement presque exclusivement dans les feuilles de thé. Il est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique et est considéré comme psychoactif. Bien que cela représente jusqu'à 2% du poids sec des feuilles de thé, la quantité généralement ingérée lors de la consommation de thé est infime. Des doses plus élevées ont récemment été étudiées comme complément possible aux traitements conventionnels de l’anxiété, du stress, de l’hypertension, de la dépression, des troubles du sommeil et de la schizophrénie. Les recherches sur le potentiel thérapeutique de ce composé en sont encore à leurs balbutiements et ne peuvent être considérées comme concluantes. Consultez votre médecin avant de prendre de la L-théanine pour évaluer la dose qui pourrait vous convenir compte tenu de vos antécédents médicaux et de vos autres médicaments..

Une femme connaît le stress et l'anxiété. (Image: Photos de design / Photos de design / Getty Images)

Mécanisme d'action

Bien que la L-théanine ressemble étroitement au glutamate neurochimique stimulant, il ne semble pas que la L-théanine affecte les voies du glutamate dans le cerveau de manière significative. Au lieu de cela, on pense que la L-théanine augmente les niveaux de GABA et l'activité, ce qui pourrait expliquer en grande partie ses effets anti-anxiété. Le GABA est le neurotransmetteur inhibiteur du cerveau. Les médicaments anxiolytiques comme le Valium agissent en agissant sur l'activité du GABA, tout comme la L-théanine. Deuxièmement, la L-théanine peut modérer les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau, bien qu'il reste à déterminer quelles régions de l'expérience cérébrale augmentent ou diminuent dans les concentrations de ces neurotransmetteurs..

Recherche sur l'anxiété

En 2010, le Dr Michael Ritsner du Technion-Israel Institute of Technology a publié un article dans le "Journal of Clinical Psychiatry" qui concluait que l'ajout d'une dose de 400 mg de L-théanine à un schéma thérapeutique pharmacothérapeutique existant entraînait une réduction statistiquement significative. dans les symptômes de l'anxiété. Dans une étude moins rigoureuse réalisée en 2007 par "Biological Psychology", le Dr. Kiriya Kimura de l'Université de Nagoya a révélé que la supplémentation en L-théanine entraînait une réduction de la fréquence cardiaque et des niveaux d'hormones indicatrices de stress. Les auteurs ont conclu que la L-théanine devrait faire l'objet de recherches ultérieures en tant que traitement potentiel de l'anxiété. Cependant, Kimura a plus tard conclu que ni la L-théanine ni un médicament anti-anxiété benzodiazépine n’était manifestement efficace dans le traitement des symptômes d’anxiété induits..

Interactions médicamenteuses et contre-indications

La L-théanine n'est pas connue pour interagir avec les médicaments en vente libre ou sur ordonnance. Il est possible de penser que la L-théanine pourrait augmenter les effets d’autres anxiolytiques, de sédatifs ou de l’alcool. Les effets secondaires autres que les maux de tête sont rares et comprennent des vertiges ou des troubles gastro-intestinaux..

Considérations de sécurité et de dosage

Bien que la FDA ait réaffirmé sa classification des suppléments contenant de la L-théanine comme "généralement reconnus comme sûrs", il est important de se rappeler que les doses de nombreux suppléments nutritionnels dépassent de loin les 20 mg généralement considérés comme sûrs. Une étude chez l'animal publiée en 2006 par "Food Chemistry and Toxicology" n'a révélé aucun effet indésirable sur le comportement, la consommation d'aliments, le poids corporel, la chimie clinique, l'hématologie, l'analyse d'urine, la morbidité ou la mortalité dans une population de patients recevant de grandes quantités de L-théanine pendant 13 semaines. . Selon Drugs.com, la dose létale est si élevée qu'il est effectivement impossible d'obtenir une utilisation thérapeutique normale de ce composé. Dans une monographie publiée par «Alternative Medicine Reviews» en 2010, la publication recommande de prendre 200 mg deux ou trois fois par jour pour traiter l’anxiété. Néanmoins, des études longitudinales sur l'homme sont nécessaires pour déterminer l'innocuité à long terme du traitement par la L-théanine à haute dose. Consultez votre médecin avant d'utiliser de nouveaux suppléments.