Jambes enflées après l'exercice

Vous vous entraînez pour maigrir et vous remettre en forme - il n’est donc pas étonnant que vous soyez alarmé lorsque vous terminez un entraînement difficile et que vos jambes paraissent plus grandes et plus enflées que lorsque vous avez commencé. L'enflure peut être le résultat d'un micro-traumatisme des muscles qui survient pendant l'exercice, mais peut également être le signe d'une affection grave nécessitant une attention médicale..

L'enflure des jambes après l'exercice peut être alarmante. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImages)

L'insuffisance veineuse, la rétention d'eau à la suite d'une maladie rénale ou cardiaque et les problèmes hormonaux sont des causes possibles du gonflement des jambes après l'exercice. Si vous constatez que le gonflement n'est pas facile à résoudre, provoque une douleur ou des courbatures et se produit régulièrement, consultez votre médecin..

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Micro-traumatisme et gonflement

Lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles sont soumis à un stress. Les fibres se déchirent et s'étirent. C'est ce qui rend l'exercice utile. Votre corps réagit à ce traumatisme en se réparant et en devenant plus fort et plus résistant. Le stress initial augmente toutefois le flux sanguin vers les zones touchées. Lorsque le sang et les liquides se dépêchent pour réparer les zones «stressées», vous pouvez ressentir un gonflement..

Pour soulager l'enflure des jambes après l'effort, portez des manches de compression au mollet après l'entraînement et reposez-vous. Vous pouvez même emprunter une pose au yoga: Legs Up the Wall. Allongez-vous sur le dos avec vos pieds calés contre un mur. Restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes pour inverser le flux sanguin et soulager l'enflure.

Gonflement dû à une blessure

Il va sans dire qu'une cheville tordue, un muscle déchiré ou un os cassé dans la jambe pourrait provoquer un gonflement inflammatoire. Si vous êtes blessé, vous le ressentez probablement et cela n'affectera que la jambe blessée, pas les deux. Consulter un médecin pour un traitement immédiat.

Maladie et gonflement

La rétention d'eau dans vos jambes peut être un symptôme d'une maladie cardiaque, rénale, hépatique ou endocrinienne sous-jacente. Les complications dans ces organes et systèmes corporels interfèrent avec la capacité de votre corps à faire circuler des fluides dans votre corps via le système lymphatique ou circulatoire.

L'exercice peut aggraver l'accumulation de liquides, de sorte que le gonflement devient plus évident juste après votre entraînement. Mais si vous ressentez un gonflement à d'autres moments, même si cela semble mineur, dirigez-vous définitivement vers le médecin..

Gonflement et veines

Un gonflement des jambes peut être dû à une défaillance veineuse, comme dans le cas d'une araignée ou d'une varice. Normalement, les valves dans les veines de vos jambes agissent de manière à faire remonter le sang vers votre cœur. En cas de défaillance de ces valves, le sang s'accumule, provoquant un gonflement.

Lorsque vous faites de l'exercice, le sang coule plus rapidement et plus abondamment, ce qui peut exagérer le gonflement dû à la varicosité. Parlez à un spécialiste des veines de la résolution possible. Les bas de compression de qualité médicale aident souvent à résoudre les problèmes de veines inconfortables. Des interventions chirurgicales mineures peuvent être nécessaires dans les cas plus graves.

Grossesse et hormones

La grossesse peut être une autre cause de l'œdème ou de la rétention d'eau dans les jambes après l'exercice. Faire de l'exercice pendant la grossesse est en bonne santé, mais parlez-en à quelle fréquence et quel type vous convient le mieux.

Lorsque l'exercice exacerbe l'enflure des jambes pendant la grossesse, parlez à votre médecin des moyens d'atténuer l'inconfort. Les bas de compression et les exercices aquatiques sont des moyens de rester en mouvement sans autant d’oedème.

Même si vous n'êtes pas enceinte, les changements hormonaux qui surviennent pendant votre cycle peuvent vous faire retenir de l'eau. Si vous êtes une femme et que l'enflure se produit à la même heure chaque mois, cela peut être dû à une modification de vos niveaux hormonaux pendant le syndrome prémenstruel ou le syndrome prémenstruel. Les hauts et les bas hormonaux qui se produisent pendant la ménopause peuvent également causer un gonflement des jambes, qui se manifeste surtout après l'exercice..

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