Suppléments qui raccourcissent la durée d'un rhume
Les signes et les symptômes d'un rhume - toux, éternuements, nez bouché, maux de gorge, maux de tête, yeux larmoyants et fièvre - peuvent vous rendre malheureux. Le rhume, qui est une infection des voies respiratoires supérieures, peut être causé par l'un des nombreux types de rhinovirus. Un rhume dure généralement de sept à dix jours avant de disparaître tout seul. Le rhume n'a pas de remède, mais des produits sont disponibles pour traiter les symptômes. Avant de prendre des suppléments qui peuvent aider à réduire la durée de votre rhume, parlez-en à votre médecin.
Les symptômes du rhume impliquent des éternuements et de la congestion. (Image: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)Vitamine C
La vitamine C, ou acide L-ascorbique, est l’une des vitamines hydrosolubles essentielles, c’est-à-dire qu’elle n’est pas fabriquée par votre corps; vous devez donc l’obtenir dans votre alimentation ou au moyen de suppléments. Il est important pour le métabolisme des protéines et la synthèse du collagène et de certains neurotransmetteurs. Bien que la vitamine C ne semble pas prévenir les rhumes, elle peut être utile pour raccourcir la durée des symptômes si elles sont prises avant leur apparition. L'Office of Dietary Supplements déclare que l'action de type anti-histaminique de fortes doses de vitamine C pourrait être à l'origine de cet effet..
Zinc
Le zinc est un nutriment essentiel qui doit également être obtenu dans le régime alimentaire ou via une supplémentation. Le zinc a de fortes propriétés antioxydantes qui protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Il est également nécessaire pour la coagulation du sang, la fonction immunitaire, les perceptions sensorielles et le fonctionnement de la thyroïde et de l'insuline. Les suppléments de zinc sont souvent utilisés pour raccourcir et atténuer les symptômes du rhume, en particulier ceux causés par un rhinovirus. Une étude réalisée à l'Institut universitaire de formation et de recherche médicales de Chandigarh, en Inde, a montré que le zinc était efficace pour réduire la gravité et la durée des symptômes du rhume quand il était pris dans les 24 heures suivant l'apparition des symptômes..
Échinacée
L'échinacée, aussi connue sous le nom de échinacée, est une plante vivace qui produit des fleurs pourpres ressemblant à des pâquerettes. L'échinacée contient une multitude de composés actifs qui semblent avoir certaines propriétés immunostimulantes. L'échinacée active les cellules immunitaires appelées macrophages, qui engloutissent les microbes tels que les virus et les bactéries, et augmente la production d'interféron en réponse aux infections virales. Phyllis A. Balch, auteur de "Prescription for Herbal Healing", déclare que, si son efficacité est controversée, l’échinacée peut être prise au début des symptômes du rhume pour en réduire la durée et la gravité..
Ail
L'ail, ou allium sativa, est une plante vivace à bulbe enterrée utilisée depuis des siècles dans la cuisine et comme médicament à base de plantes. L'ail contient de l'allicine, un composé contenant du soufre, responsable de son odeur âcre et de ses propriétés médicinales. L'ail contient une multitude d'antioxydants, qui renforcent le système immunitaire et aident à prévenir les dommages des cellules par les radicaux libres. L'ail a également des propriétés anti-virales. Le centre médical de l'Université du Maryland déclare que des suppléments à l'ail peuvent être utiles pour réduire la durée des symptômes du rhume.
