Veau raide après avoir fait le soulève

Les rehauts de veau renforcent les muscles de votre mollet, qui sont le soléaire, le gastrocnémien et le plantaire. Le surmenage des muscles du mollet associé à une faible flexibilité peut entraîner une contraction des mollets, une raideur et des blessures. Le traitement consiste en du repos, de la glace et des étirements légers. Consultez votre médecin si vous avez des douleurs ou des symptômes persistants..

Les étirements peuvent aider à soulager la raideur après la remontée du mollet. (Image: Deagreez / iStock / GettyImages)

Crampes musculaires du mollet

Les crampes musculaires sont courantes dans les muscles de votre mollet, selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Les crampes musculaires surviennent lorsque les muscles de votre mollet se contractent de manière incontrôlable, ce qui entraîne une contraction du mollet et une douleur intense..

Effectuer des soulèvements de mollets après un entraînement intense ou avec une résistance supplémentaire comme des haltères peut provoquer des crampes. La déshydratation et les déséquilibres électrolytiques, tels qu'une faible teneur en sodium, peuvent également augmenter les risques de crampes musculaires au mollet..

Maux de veau après le soulèvement du mollet

Une contraction énergique des muscles de votre mollet lors de la remontée du mollet peut provoquer une fatigue musculaire ou une déchirure. Une tension musculaire peut être une déchirure partielle du muscle du mollet ou, dans les cas graves, une rupture complète. Les symptômes d'une fatigue musculaire comprennent la raideur du mollet, la douleur et l'enflure. La fatigue, la faiblesse des muscles du mollet et la rigidité peuvent augmenter le risque de fatigue musculaire du mollet.

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Bien que chacun de vos muscles du mollet puisse se déchirer, le muscle gastrocnémien est plus sensible aux tensions car il traverse les articulations du genou et de la cheville et se contracte rapidement et avec force. Selon une étude de 2017 publiée par l'International Journal of Exercise Science, les personnes qui subissent une lésion du muscle gastrocnémien signalent souvent que la contraction des mollets est un facteur déclenchant.

Syndrome du compartiment d'effort chronique

Votre jambe est séparée en compartiments, les muscles de votre mollet étant situés dans le compartiment postérieur. Avec l'exercice, les muscles de votre mollet peuvent gonfler et accumuler de la pression dans le compartiment. Le syndrome chronique des compartiments d'effort survient lorsqu'il y a trop de pression dans le compartiment postérieur, ce qui limite le débit sanguin et l'oxygène dans les muscles. Les symptômes comprennent: oppression du mollet, douleur au muscle du mollet, sensation de brûlure ou de douleur et engourdissement ou picotement.

Interventions veau raide

Pour diminuer l’enflure et la douleur, suivez l’acronyme RICE, qui signifie repos, glace, compression et élévation. Les étirements du mollet, les orthèses et les analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène pourraient également aider à réduire la raideur et la douleur. Consultez votre médecin pour vous assurer que ces médicaments sont sécuritaires pour vous. Des traitements supplémentaires incluent la thérapie physique et la massothérapie.

Si vous pensez que vous avez un syndrome chronique du compartiment d'effort, consultez immédiatement un médecin. Une chirurgie ou une fasciotomie peut être recommandée. Pendant cette procédure, le tissu séparant les compartiments de votre mollet est coupé chirurgicalement pour relâcher la pression..

Prévenir les douleurs musculaires au mollet

Pour éviter toute raideur et blessure supplémentaire au mollet, augmentez lentement vos répétitions, vos séries et votre résistance. Réchauffez vos muscles avec une marche ou un jogging de cinq minutes avant de faire de l'exercice, puis étirez vos muscles du mollet pour maintenir votre souplesse..

L'étirement du mollet debout, par exemple, est effectué de manière décalée avec le dos de votre jambe blessée. Penchez-vous lentement ou foncez vers l'avant tout en gardant votre talon arrière. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes et répétez une à trois fois. Pour prévenir la déshydratation et le déséquilibre électrolytique, buvez au moins huit verres d’eau par jour et suivez un régime alimentaire bien équilibré..

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