Infection des sinus et exercice?
Une infection des sinus, ou une sinusite aiguë, provoque une inflammation et un gonflement des sinus autour des yeux et du nez. Le gonflement gêne le drainage et provoque l'accumulation de mucus. Vous pouvez être congestionné, avoir mal à la tête ou même avoir de la fièvre. Si vous avez envie de faire de l’exercice avec une infection des sinus, c’est acceptable tant que vous suivez quelques directives. Certains types d'exercices de yoga peuvent réellement améliorer votre condition..
Un homme se mouche dans un mouchoir. (Image: kieferpix / iStock / Getty Images)Les causes
La sinusite provoque une inflammation du nez, des sinus et de la gorge. L'enflure empêche la muqueuse de s'écouler normalement, provoquant congestion, douleur et pression. Lorsque vous avez bloqué les sinus, l’environnement humide est idéal pour la prolifération des germes. Certains germes piégés dans des sinus congestionnés provoquent une infection et un écoulement épais, jaune ou verdâtre du nez. La sinusite aiguë peut être causée par des infections virales, bactériennes ou fongiques. Certaines conditions médicales peuvent augmenter votre risque de contracter une infection des sinus.
Traitements
La plupart des cas de sinusite aiguë n'ont pas besoin de traitement médical car ils sont causés par des virus. Des traitements de repos et en vente libre peuvent suffire à soulager les symptômes. Les antibiotiques ne sont généralement pas nécessaires pour traiter la sinusite aiguë, car de nombreux cas sont causés par des infections virales ou fongiques et que la plupart des sinusites bactériennes s’améliorent sans traitement. Un traitement antibiotique n’est nécessaire que si une infection bactérienne est grave ou récurrente..
Exercice
Selon votre état physique, les exercices légers à modérés sont acceptables si vous n'avez pas de fièvre. L'exercice peut apporter un soulagement, car il libère de l'adrénaline, ce qui contracte les vaisseaux sanguins et peut diminuer l'enflure des sinus. Faites de l'exercice si vos symptômes se situent au-dessus du cou, par exemple avec un nez qui coule, une congestion nasale ou un mal de gorge. Ne faites pas d’exercice si vos symptômes se situent au-dessous du cou, comme lors d’une affection thoracique, d’une toux fréquente ou de maux d’estomac. Attendez de faire de l'exercice si vous avez de la fièvre, une fatigue extrême ou de nombreuses douleurs musculaires. Écoutez votre corps, arrêtez de faire de l'exercice et reposez-vous si vos symptômes s'aggravent.
Yoga et Sinus
Les postures de yoga et les exercices de respiration peuvent constituer de bons traitements alternatifs pour les problèmes de sinus, car ils peuvent détendre le corps et l'esprit, améliorer la respiration et la circulation et aider le corps à guérir. Certains exercices de yoga à essayer comprennent la pose du chat, celle de l'enfant, la tête contre le genou, le genou contre la poitrine et une torsion allongée.
