Effets secondaires du régime de désintoxication et comment arrêter en cas de maladie grave
Les régimes de désintoxication sont conçus pour nettoyer le corps des toxines et des déchets qui s'accumulent dans votre environnement et vos mauvaises habitudes de vie. Les détox sont de plus en plus commercialisés comme un moyen de vous aider à perdre du poids rapidement tout en instaurant un mode de vie plus sain. Bien qu'elles puissent contribuer à la perte de poids, les pertes initiales sont généralement le poids de l'eau et les résultats ne sont pas durables à long terme. En outre, une désintoxication prolongée peut entraîner des carences nutritionnelles dues à une carence en nutriments et en apports caloriques. Les adultes en bonne santé qui ont le consentement et la supervision du médecin peuvent faire une désintoxication à court terme pour se reposer et purifier le corps des mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, si vous ressentez des effets indésirables et que vous tombez malade au cours d'une cure de désintoxication, il est impératif de consulter un professionnel de la santé immédiatement et d'arrêter le programme de désintoxication..
Un couple est malade et boit du thé. (Image: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Déshydratation
Les régimes de désintoxication peuvent entraîner une déshydratation due à un apport hydrique insuffisant. Bien que de nombreuses personnes en cure de désintoxication recommandent de boire de l'eau et d'autres liquides clairs pour vous aider à vous combler et à prévenir les fringales, les personnes à la diète peuvent tout de même répondre à leurs besoins personnels. Étant donné que l'apport calorique est limité pendant les détox, le corps peut retenir plus d'eau pour être utilisé dans les processus corporels, tels que le maintien de l'équilibre hydrique et électrolytique et des processus digestifs. Les détox peuvent également augmenter la fréquence des selles pour éliminer les toxines et les aliments non digérés. Au cours de ce processus, de l'eau est perdue, ce qui peut entraîner une déshydratation. La maladie et le fait de ne pas se sentir bien pendant une cure de désintoxication augmentent les risques de déshydratation. Buvez de huit à dix verres d'eau par jour et consommez des bouillons à soupe à base claire pour répondre à vos besoins en liquides lors d'une cure de désintoxication et si vous tombez malade. Si vous tombez malade, interrompez progressivement votre cure de désintoxication et augmentez votre consommation de liquides électrolytiques pour remplacer les minéraux perdus et soulager les maux d'estomac..
Fatigue
Les régimes de désintoxication entraînent généralement de la fatigue et de la léthargie, en particulier si vous ne répondez pas à vos besoins caloriques quotidiens. La plupart des détox sont peu caloriques et leur apport en lipides et en glucides est limité. Les glucides sont la principale source d'énergie du corps et du cerveau pour les tâches physiques et mentales quotidiennes. Un apport insuffisant peut entraîner de la fatigue, des difficultés de concentration et un ralentissement du métabolisme dû aux économies d'énergie. Consultez un professionnel de la santé pour déterminer vos besoins nutritionnels quotidiens. Si vous tombez malade pendant une cure de désintoxication, augmentez votre consommation de liquides et commencez à ajouter des aliments riches en glucides tels que les grains entiers, y compris le pain grillé au blé entier et les flocons d'avoine. Les céréales peuvent être limitées en faveur des aliments à faible teneur en glucides et en calories, tels que les salades de légumes crus.
La faiblesse
Les régimes de désintoxication se concentrent généralement sur les aliments faibles en calories tels que les fruits, les légumes, les jus naturels et les grains entiers avec modération. La viande et les produits d'origine animale sont éliminés pour donner à l'organisme et au système digestif une chance de se reposer et de récupérer des aliments lourds. Cependant, la viande est également une source importante de protéines et les personnes à la diète peuvent ne pas répondre à leurs besoins en protéines lors d'une cure de désintoxication. Un apport insuffisant en protéines peut entraîner une faiblesse et une perte musculaire au fil du temps, car les protéines constituent le nutriment qui contribue à la croissance, au développement et à la réparation des tissus musculaires et corporels. Si vous tombez malade pendant un régime de désintoxication, vous devriez tout de même éviter de manger des aliments lourds qui peuvent irriter le tractus gastro-intestinal et augmenter les nausées et les vomissements. Cependant, augmentez progressivement votre consommation de protéines en mangeant des céréales sources de protéines telles que le pain de quinoa, de millet et de blé entier; pois et lentilles; et une poitrine de poulet ou de dinde maigre qui a été bouillie ou grillée sans huile ni graisse ajoutée.
S'arrêter quand malade
Si vous tombez malade au cours d'un régime de désintoxication, consultez immédiatement un médecin afin d'éviter tout risque pour la santé et d'obtenir un traitement approprié. Les maladies peuvent aller du rhume ou de la grippe à une maladie gastro-intestinale avec vomissements et / ou diarrhée. Chacune de ces conditions peut nécessiter des traitements spécialisés et une attention individuelle. Évitez d’arrêter la cure de désintoxication et de revenir à des habitudes alimentaires normales, qui peuvent être riches en calories, en sucres et en graisses, susceptibles d’entraîner des nausées et des douleurs à l’estomac. Consommez des aliments plus légers, riches en nutriments, tels que des soupes de légumes et de minestrone, des smoothies protéinés, du gruau, du riz brun, du pain grillé et des craquelins de grains entiers. Mangez toutes les quelques heures pour maintenir votre niveau d'énergie et combinez-le avec un apport hydrique suffisant. En outre, un repos adéquat est nécessaire pour permettre au corps de se reposer et de récupérer.
