Relief De Charlie Horses

Un "cheval charlie" est un spasme musculaire qui peut toucher n'importe quel muscle, mais ils sont plus fréquents dans les jambes. Le muscle se contracte avec force sans votre contrôle. Il forme un nœud et devient très serré. Celles-ci peuvent se produire lorsque vous vous attendez le moins à ce qu'elles se produisent et elles peuvent causer beaucoup de douleur et d'inconfort. Une fois que vous avez obtenu un cheval charlie, vous pouvez le soulager de plusieurs façons..

Étape 1

Étirez votre muscle. Dès que vous développez un cheval charlie, arrêtez votre activité et étirez-vous. Étant donné que le muscle s'agglomère et forme un nœud, cela peut aider à l'allonger et à libérer l'adhérence.

Étape 2

Massez-le. Utilisez vos mains, vos doigts et vos jointures pour masser la zone où le cheval charlie a eu lieu. Cela peut aider à libérer le nœud et à soulager la douleur apparue.

Étape 3

Appliquez des compresses chaudes et froides. Lorsque le cheval charlie apparaît pour la première fois, vous pouvez utiliser un coussin chauffant pour détendre le spasme. Une fois que la douleur s'est calmée, vous pouvez y déposer des blocs de glace ou un sac de légumes surgelés..

Étape 4

Utilisez des analgésiques. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être utilisés pour traiter la douleur si elle est encore douloureuse après avoir essayé d'autres traitements. Le naproxène, l’acétaminophène et l’aspirine en sont des exemples..

Étape 5

Éloigne-toi. Promenez-vous pour réduire la douleur et la raideur causées par le spasme. Commencez avec une légère pression sur votre pied et augmentez-le progressivement au fur et à mesure.

Étape 6

Reconstituez vos minéraux. La déshydratation est une raison fréquente du développement des chevaux Charlie. Assurez-vous d'être bien hydraté avec des boissons pour sportifs contenant des électrolytes lorsque vous pratiquez un sport ou une course à pied longue distance..