Remèdes à l'ancienne pour tendons à doigts raides

Vos tendons vous font bouger. Les tendons sont des bandes de tissus qui relient les muscles aux os ou à d'autres muscles et sont responsables de la transmission des impulsions de mouvement des muscles au reste du corps. Les tendons dans les doigts sont essentiels pour la motricité fine de vos mains et même pour des activités simples qui nécessitent de plier vos doigts, mais ils peuvent être rendus raides ou douloureux par un stress répétitif. Le syndrome du canal carpien, par exemple, est un trouble de stress répétitif qui affecte les tendons et les nerfs des doigts. Heureusement, un certain nombre de remèdes maison simples et éprouvés peuvent vous aider à relâcher les tendons des doigts raides - mais consultez votre médecin avant de les essayer.

Femmes faisant du yoga (Image: Jeff Randall / Photodisc / Getty Images)

Remèdes topiques

Les traitements topiques sont un moyen facile pour vous d’atténuer l’inconfort des tendons raides ou blessés. Un traitement traditionnel de la raideur des tendons consiste à appliquer une pâte de sel iodé et de vinaigre de cidre sur la zone touchée. Drs. John Wilson et Thomas Best, de la faculté de médecine de l'Université du Wisconsin, recommandent un autre remède à la maison à l'ancienne: appliquer de la glace sur des tendons surutilisés pour réduire l'enflure.

Exercices pour les mains et les doigts

Les étirements sont un moyen efficace de soulager la raideur et un moyen éprouvé de traiter les tendons raides ou irrités des doigts. Quelques exercices spécifiques pour les mains qui peuvent augmenter la flexibilité des tendons dans les mains et les doigts comprennent la formation délicate d'un poing avec la main affectée et la flexion des doigts de sorte que leurs extrémités touchent la base de votre paume. Si votre raideur au tendon a été causée par une blessure traumatique, consultez votre médecin avant de faire des exercices..

Ajustements de style de vie

Les solutions traditionnelles aux maux mineurs impliquent parfois d’éviter les conditions qui les déclenchent et les aggravent. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, quelques modifications simples du mode de vie peuvent aider à atténuer ou à prévenir les problèmes de tendons et le stress des doigts provoqués par le syndrome du canal carpien. Porter une attelle au poignet la nuit, ne pas dormir sur les mains et faire des pauses régulières lorsque vous effectuez un travail répétitif avec les mains et les doigts peuvent tous aider à soulager l'inconfort et la raideur des mains..

Yoga

Il a été démontré que l’ancienne pratique indienne du yoga atténuait l’inconfort et améliorait la force de préhension des personnes atteintes du syndrome du canal carpien et de traumatismes liés au stress répétitif. Le yoga réduit le stress, la tension et la rigidité musculaire, ce qui peut aggraver la raideur des mains. Les poses qui nécessitent un équilibre de votre poids sur les mains, comme la pose du chien à la baisse, peuvent toutefois aggraver les mains raides ou blessées, évitez-les.