Gamme de glycémie normale chez les adultes

Selon l'American Diabetes Association, 25,8 millions d'Américains sont diabétiques. Sept autres millions sont diabétiques mais n'ont pas encore été diagnostiqués. Et 79 millions sont prédiabétiques, ce qui signifie qu'ils courent un risque élevé de développer un diabète à un moment de leur vie. Connaître votre glycémie et vos chiffres est la première étape pour vous protéger du diabète..

Test de glycémie

Un simple test au doigt avec une très petite goutte de sang suffit à contrôler votre glycémie. Cela devrait faire partie de votre activité physique annuelle, même si vous n'avez jamais eu de diabète. Le dépistage précoce permet un traitement précoce. La mesure la plus précise est la glycémie à jeun, de préférence tôt le matin avant de manger ou de boire. Votre fournisseur de soins de santé vous indiquera comment vous devez vous préparer au test..

Que signifient les nombres

Une glycémie à jeun de 99 mg / dL ou moins est considérée dans les limites de la normale. Une personne est prédiabétique si la glycémie à jeun est comprise entre 100 et 125 mg / dL. Le diabète est diagnostiqué à 126 mg / dL ou plus. Il est important de noter qu'un taux élevé de sucre dans le sang ne vous rend pas automatiquement diabétique. Au lieu de cela, votre fournisseur de soins de santé vous demandera probablement de faire un test de glucose de suivi au cours des prochaines semaines afin de déterminer votre plage normale..

Que se passe-t-il si mes numéros sont élevés??

Si vos chiffres entrent dans la fourchette du diabète ou du prédiabète après des tests de suivi, votre fournisseur de soins de santé vous prescrira un plan de traitement. Dans les premiers stades du diabète, si votre glycémie n’est que très légèrement élevée, vous pourrez peut-être la contrôler avec un régime alimentaire et l’exercice physique réguliers. Être plus conscient de ce que vous mangez est une étape importante dans la maîtrise du diabète. Vous pouvez trouver un journal alimentaire utile pour identifier les zones dans lesquelles vous pouvez faire de meilleurs choix. L'insuline et les médicaments ne sont normalement utilisés qu'après l'échec d'autres mesures.

Conseils d'exercice

Ne commencez jamais un programme d'exercice sans l'approbation de votre fournisseur de soins de santé. La clinique Mayo propose 150 minutes d'exercice modéré par semaine, comme la marche, la natation ou le vélo. Avant de faire de l'exercice, vérifiez votre glycémie. Si la glycémie est inférieure à 100 mg / dl ou supérieure à 300 mg / dl ou plus, vous ne devez pas faire d'exercice. Pour une glycémie basse, prenez une petite collation riche en glucides, telle que des craquelins ou des fruits. En cas d'hyperglycémie, vous courez un risque d'acidocétose et devez attendre que la glycémie baisse. La plage idéale pour un entraînement va de 100 à 250 mg / dL. Revérifiez toujours votre glycémie après un entraînement.