Pas d'énergie, manque d'endurance et fatigué

La fatigue et le manque d’endurance et d’énergie peuvent constituer une réponse saine à l’épuisement émotionnel ou physique. Si vous savez ce qui vous fait sentir fatigué, vous pourrez peut-être résoudre le problème en apportant quelques modifications simples à vos habitudes quotidiennes. Cependant, ces symptômes peuvent également indiquer un problème de santé sous-jacent qui devrait faire l’objet d’une attention médicale..

Fatigue vs Somnolence

Si vous êtes en mesure de préciser vos symptômes, vous pourrez peut-être cibler les coupables potentiels de votre état actuel. La fatigue et la somnolence peuvent sembler identiques, mais elles ont deux définitions distinctes. La fatigue implique un manque d'énergie physique et de motivation, alors que la somnolence implique un besoin constant de dormir, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Vous pouvez toutefois éprouver simultanément fatigue et somnolence.

Causes physiques

Selon MayoClinic.com, de nombreux cas de fatigue, de manque d’endurance et de diminution de l’énergie peuvent être liés à des facteurs de mode de vie tels que la sédentarité, la consommation de caféine et d’alcool, la consommation de narcotiques, une activité physique excessive, le manque de sommeil et de mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, des conditions physiques telles que des carences nutritionnelles, le cancer, une thyroïde insuffisante ou hyperactive, l'obésité, la grossesse, le diabète, des allergies et des douleurs persistantes peuvent également fatiguer le corps. En outre, des médicaments tels que les pilules contre les allergies et les analgésiques peuvent provoquer des symptômes similaires..

Causes psychologiques

Un sentiment de fatigue mentale peut également entraîner des sentiments de fatigue et de somnolence. Votre corps peut passer en mode «fermeture» si vous avez récemment fait face à une dépression, un chagrin, une anxiété ou un stress. Alternativement, se sentir ennuyé par votre situation actuelle peut vous amener à éprouver des symptômes similaires.

Changements de style de vie

Faites quelques changements sains dans votre vie, si nécessaire, et vous n’auriez peut-être pas besoin de soins médicaux supplémentaires pour traiter vos symptômes actuels. Dormez au moins sept à huit heures chaque nuit, adoptez une alimentation équilibrée comprenant principalement des aliments à base de plantes, buvez au moins 8 8 oz. Verres d'eau par jour, faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour et éviter de consommer de l'alcool, des drogues et de la nicotine, recommande MedlinePlus. En outre, trouvez des moyens de décompresser. Essayez de suivre un cours de yoga ou de télécharger un fichier MP3 sur une méditation guidée et éliminez les facteurs de stress de la vie qui peuvent être modifiés. Par exemple, mettre fin à une relation stressante ou changer d’emploi.

Quand demander de l'aide

Contactez votre médecin si vos symptômes persistent pendant au moins deux semaines, en dépit de vos tentatives pour dormir davantage, pour améliorer votre alimentation, votre activité physique et votre état de stress. Consultez un médecin dès que possible si votre fatigue ou votre somnolence est accompagnée de vertiges, d’une vision trouble, d’un gonflement et d’un gain de poids, d’un débit urinaire faible ou inexistant, d’un saignement anormal, de maux de tête, de confusion, de douleurs dans le dos, le bassin ou l’abdomen. recommande MayoClinic.com. Appelez le 911 si vos symptômes sont accompagnés de douleurs à la poitrine, de battements de coeur irréguliers ou rapides, d'essoufflement ou de pensées et d'inquiétudes quant à la possibilité de se blesser ou de blesser autrui..