Alternatives au cortisol naturel

Le cortisol est une hormone naturelle importante produite par les glandes surrénales et est responsable de la régulation de nombreuses fonctions corporelles importantes. Le cortisol aide à réguler le métabolisme du glucose et à contrôler la glycémie, à maintenir une pression artérielle normale, à soutenir le bon fonctionnement du système immunitaire et à modérer la réponse inflammatoire. Le cortisol fonctionne également comme une «hormone de stress», aidant à réguler notre réponse «combat ou fuite». Il existe plusieurs suppléments alimentaires qui peuvent fonctionner comme des alternatives naturelles au cortisol..

Huile d'olive

Selon une étude publiée dans la revue "Nature" en 2005, un composé contenu dans l'huile d'olive extra vierge, ou EVOO, aurait un effet anti-inflammatoire naturel. Ce composé, l'oléocanthal, confère à l'EVOO des propriétés anti-inflammatoires similaires à celles du cortisol et peut expliquer ce bénéfice bien connu d'un régime méditerranéen..

Écorce de saule blanc

Depuis le début de l'époque égyptienne, il y a 3 500 ans, les extraits d'écorce de saule blanc étaient connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Connu sous son nom de classification biologique, Salix alba, l'écorce de saule blanc contient l'agent chimique salicine, qui est étroitement apparenté à l'acide salicilique, l'agent actif de l'aspirine. L'écorce de saule blanc est souvent consommée sous forme de thé, préparé à partir d'écorce séchée.

Pycnogenol

Le Pycnogenol, composé extrait de l'écorce de pins de l'espèce Pinus pinaster atlantica, est riche en flavonoïdes et présente certains effets analogues à ceux du cortisol. En plus de ses effets anti-inflammatoires, le pycnogenol possède également les propriétés du cortisol, à savoir la régulation de la glycémie et la diminution de la pression artérielle grâce à sa capacité à détendre les vaisseaux sanguins. Pycnogenol est disponible sous forme de supplément sous forme de poudre ou de pilule..

La graine de lin

La graine de lin est riche en acides gras oméga-3 et oméga-6 et peut aider à réduire le sucre dans le sang, ou glucose, selon une étude publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics. Le principal agent actif dans les graines de lin est l’acide alpha-linolénique, une forme de la famille des acides gras oméga-3. Les effets imitant le cortisol de la graine de lin peuvent être obtenus avec de la graine de lin entière ou de l'huile de lin.

Vitamines A, D et E, sélénium et zinc

Les vitamines antioxydantes A, D et E ainsi que les nutriments sélénium et zinc jouent tous un rôle dans la régulation du système immunitaire et devraient être considérés comme des besoins nutritionnels pour soutenir cette fonction importante du cortisol. Le brocoli, les carottes et les tomates sont de bonnes sources de vitamine A et de zinc. La vitamine D est présentée dans du lait enrichi et peut être produite dans la peau lorsqu'elle est exposée à un ensoleillement adéquat. La vitamine E se trouve naturellement dans le germe de blé, les graines de tournesol et l'avocat. Le sélénium se trouve dans les fruits de mer et la viande.