Effets à long terme de l'haltérophilie sur le cerveau

Selon un article paru dans le numéro de mars 2006 de la revue "Obesity", l'activité physique volontaire et l'entraînement physique peuvent influencer favorablement la plasticité cérébrale en facilitant les processus neurogénériques, neuroadaptifs et neuroprotecteurs. "Cela signifie que l'exercice fournit au cerveau la capacité continue de créer de nouvelles connexions entre les neurones afin de faciliter l'apprentissage, la pensée critique et la mémoire.L'article précise également que l'exercice améliore la capacité d'adaptation du cerveau, ce qui "a des implications pour la prévention et le traitement de l'obésité, du cancer, de la dépression, du déclin de la cognition associé à le vieillissement et les troubles neurologiques tels que la maladie de Parkinson, la démence d’Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux ischémiques et les lésions de la tête et de la moelle épinière. "

L’entraînement entraîne divers effets secondaires à long terme sur le cerveau. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

La musculation est-elle différente des autres exercices??

L'exercice cardiorespiratoire ou aérobie est une activité physique soutenue et pratiquée à une intensité nécessitant de grandes quantités d'oxygène pour répondre aux besoins énergétiques des poumons et du cœur. La nage, le jogging, la marche et l'utilisation d'un rameur sont des exemples d'exercices «cardio». L'haltérophilie implique également des exercices courts et intenses qui ne nécessitent pas d'oxygène. Soulever des poids est considéré comme une activité «anaérobie», car lorsqu’on soulève une barre de poids, les muscles ont besoin de beaucoup plus que de l’oxygène. Au lieu de cela, ils génèrent d'autres substances métaboliques telles que l'acide lactique pour accomplir un effet liftant. Tandis que la glycémie est stockée et que la glycémie, ainsi que les graisses, sont consommées pendant l’activité aérobique, la phosphocréatine et le glucose musculaire sont utilisés comme carburant lors de la levée de poids..

La musculation et le cerveau

La littérature concernant les effets à long terme de la musculation sur le cerveau semble être rare, bien que de nombreux écrits traitent des effets de l'utilisation à long terme de stéroïdes sur le cerveau. Les stéroïdes sont des hormones que certains culturistes utilisent pour améliorer leurs performances et leur masse musculaire. Cependant, des recherches concernant les effets de la musculation sur divers systèmes physiologiques du corps peuvent être effectuées, certaines impliquant que la musculation peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur la masse osseuse plutôt que sur le cerveau. Selon une étude publiée dans l'édition de juin 2000 de «Neurological Research», la pression artérielle induite par la vitesse du flux sanguin cérébral dans le cerveau pouvait atteindre 450/380 mmHg. Les auteurs déclarent que "des lésions cérébrales catastrophiques telles qu'un accident vasculaire cérébral, une hémorragie cérébrale, une hémorragie méningée, une hémorragie rétinienne et un décollement de la rétine ont été associées à la musculation."

Haltérophilie et femmes plus âgées

Un article publié dans l'édition du 25 janvier 2010 du "New York Times" traite d'une étude réalisée au Vancouver General Hospital auprès de femmes âgées et des effets de l'entraînement en force sur le fonctionnement du cerveau. Les chercheurs ont découvert que les femmes âgées de 65 à 77 ans qui effectuaient une à deux heures d'entraînement en force avec des haltères et des appareils de musculation chaque semaine avaient amélioré leur fonctionnement cognitif un an plus tard. Ils ont passé des examens afin de tester leurs capacités de planification et de direction avant l’étude et à nouveau un an plus tard, après avoir participé à des exercices de musculation et d’entraînement en force. Les résultats ont montré qu'ils obtenaient de meilleurs résultats aux tests après un an d'exécution de ces exercices..

Haltérophilie et dépression

Les neurosciences ont prouvé que l’exercice régulier, qu’il s’agisse de la marche ou de la musculation, semble augmenter la production de sérotonine dans le cerveau. Corrélée à la dépression, la sérotonine est également responsable de l'humeur, de l'appétit et du sommeil. Lorsque des quantités insuffisantes de sérotonine existent dans le cerveau, toutes ces composantes physiologiques et mentales sont affectées. L'haltérophilie et d'autres exercices génèrent la libération d'endorphines dans le cerveau, qui servent d'analgésiques et contribuent à la sensation de "bien-être" après une séance d'entraînement. Endorphines, ces avantages sembleraient être un effet bénéfique à long terme de la musculation sur le cerveau, tant que la musculation n’implique pas l’utilisation de stéroïdes. Les stéroïdes sont connus pour induire des tendances agressives chez les personnes qui les utilisent..