Douleur articulaire et carence en vitamine
Les douleurs articulaires peuvent être le symptôme d'une carence en vitamines, soit parce que la carence endommage réellement vos articulations, soit parce qu'elle endommage vos nerfs. Des vitamines telles que A, C et D aident à soutenir de nombreux aspects de la santé des articulations, et une carence en ces vitamines pourrait causer ou contribuer à la douleur osseuse..
Une carence en vitamines peut être une cause possible de douleurs articulaires. (Image: stockdevil / iStock / Getty Images)Vitamine D
Selon l'Institut Linus Pauling, la vitamine D travaille en étroite collaboration avec le calcium pour maintenir un bon équilibre des minéraux dans votre corps. Un apport insuffisant en vitamine D altère l'absorption du calcium dans votre alimentation, amenant ainsi votre corps à absorber le calcium de vos os et affaiblissant vos os et vos articulations. Une carence en vitamine D peut également affaiblir vos muscles, ce qui, lorsqu'il est combiné à un affaiblissement des os, peut provoquer des douleurs articulaires. Vous devriez essayer d’obtenir 15 microgrammes de vitamine D par jour en restant au soleil ou avec une multivitamine. La consommation de céréales et de produits laitiers enrichis augmente également votre consommation.
Vitamine C
La vitamine C, également appelée acide ascorbique, est une vitamine importante dans la production de collagène, composant clé des tendons, des ligaments et des os, qui ont tous un impact sur vos articulations. Une carence en vitamine C peut provoquer un affaiblissement des tissus conjonctifs qui forment vos articulations, entraînant des douleurs et un gonflement des articulations. Pour des articulations en bonne santé, un homme adulte moyen a besoin de 90 milligrammes de vitamine C par jour, tandis qu'une femme a besoin de 75 milligrammes. Charge de légumes et de fruits, en particulier des fraises et des poivrons rouges, pour lutter contre la carence en vitamine C.
Vitamine A
Votre corps a besoin de vitamine A pour plusieurs processus, notamment la croissance osseuse et la différenciation cellulaire, processus par lequel une cellule entre dans un tissu spécialisé, comme le tissu conjonctif de vos articulations. Un homme moyen a besoin de 3 000 unités internationales par jour, alors qu'une femme en a besoin de 2 333 par jour. Les patates douces, les carottes, la citrouille aux épinards et le chou frisé fournissent tous une quantité suffisante de vitamine A. Une carence en vitamine A peut endommager les os et les tissus conjonctifs, entraînant des douleurs articulaires. Cependant, selon le bureau des suppléments diététiques des National Institutes of Health, une trop grande quantité de vitamine A peut également causer des douleurs articulaires. Vous devez donc limiter votre consommation à un maximum de 10 000 UI par jour..
Autres vitamines
D'autres carences en vitamines peuvent endommager les nerfs, ce qui peut également causer des douleurs articulaires. Ceci est particulièrement répandu chez les personnes ayant un régime alimentaire et une nutrition médiocres. Les vitamines E, B-1 ou thiamine, B-6, B-12 et la niacine sont nécessaires à la croissance saine de vos nerfs. La correction d'une carence en vitamines peut aider à soulager vos douleurs articulaires. Cependant, des douleurs articulaires peuvent également résulter de graves problèmes de santé. Si votre douleur persiste, consultez un médecin..
