Fer et anxiété

L'anxiété est une réponse normale à la peur et au stress. Cependant, des sentiments d'anxiété et d'inquiétude persistants peuvent être le signe d'un trouble anxieux. Bien que les chercheurs n'en comprennent pas complètement les causes, le manque de certains nutriments, tels que le fer, peut jouer un rôle important dans le développement et l'exacerbation des troubles anxieux..

Le rôle du fer

Le fer est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans de nombreuses fonctions biologiques. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le fer est nécessaire à la croissance et à la différenciation des cellules et au transport de l'oxygène. Il contribue également à la formation de l'ATP, ou adénosine triphosphate, une molécule qui stocke de l'énergie. Une carence en fer peut entraîner une anémie, une affection provoquée par une diminution de l'apport d'oxygène dans vos cellules, entraînant fatigue et faiblesse. La carence en fer est l'une des carences nutritionnelles les plus importantes, affectant jusqu'à 80% de la population mondiale, selon l'Organisation mondiale de la santé. Bien que le fer soit présent dans de nombreux aliments, tels que la viande, le poisson, la volaille, les haricots et le tofu, de nombreuses personnes ne respectent toujours pas les apports journaliers recommandés. Le mâle adulte moyen a besoin d'environ 8 mg de fer par jour, tandis que la femme adulte moyenne a besoin de 18 milligrammes. Certaines recherches ont montré qu'une carence en fer peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété.

À propos de l'anxiété

Les troubles anxieux sont l’un des problèmes de santé mentale les plus courants au monde. L’Anxiety Disorders Association of America rapporte qu’environ 40 millions d’adultes américains souffrent de troubles anxieux. Les troubles anxieux sont généralement traités avec des médicaments ou une psychothérapie, bien que certaines personnes utilisent également des méthodes de guérison alternatives, telles que le biofeedback, la méditation, le yoga et les suppléments nutritionnels, pour gérer leurs symptômes. Bien que les chercheurs ne sachent pas exactement ce qui cause les troubles anxieux, ils croient qu'une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux joue un rôle important. Les troubles physiques causés par des carences nutritionnelles, telles que le fer, peuvent également se manifester par des symptômes d'anxiété.

Preuves cliniques

Plusieurs études cliniques ont démontré le rôle que peut jouer une carence en fer dans les symptômes d'anxiété. Une étude publiée dans le numéro d’août 2002 de la revue "Behavioral Brain Research" a montré que les rats de laboratoire présentant une carence en fer présentaient davantage de comportements analogues à l’anxiété que les rats normaux. Une autre étude, publiée dans le numéro de février 2005 du "Journal of Nutrition", a montré une forte corrélation entre la carence en fer et des variables comportementales telles que l'anxiété, le stress et la dépression chez les jeunes mères. En outre, l'étude a montré que la supplémentation en fer entraînait une amélioration de 25% du stress et de la dépression chez les mères auparavant carencées en fer. Malgré ces résultats, d'autres études sont nécessaires pour montrer les effets de la carence en fer et de la supplémentation sur les symptômes d'anxiété dans la population en général..

Considérations

Si vous pensez que vous souffrez d'un trouble d'anxiété ou que vous êtes susceptible de souffrir d'anémie, n'essayez pas d'autodiagnostiquer votre condition. Consultez votre médecin pour un diagnostic professionnel et pour obtenir des conseils sur le traitement. Bien que la carence en fer puisse jouer un rôle important dans les symptômes d'anxiété chez certaines personnes, vous ne devez pas prendre de suppléments en fer sauf sous la surveillance d'un médecin. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les suppléments de fer peuvent avoir des effets secondaires désagréables, tels que brûlures d'estomac, maux d'estomac ou problèmes digestifs. Le fer peut interagir avec certains médicaments. Informez votre médecin si vous envisagez d'utiliser un supplément de fer, en particulier si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou en vente libre ou si vous avez des problèmes de santé..