Blessure à un muscle de l'avant-bras

Selon le Sports Injury Handbook, la majorité des blessures aux muscles de l'avant-bras résultent d'une utilisation excessive. L'usure continue des muscles, des ligaments et des nerfs entraîne éventuellement une dégradation des tissus et des blessures lors de l'activité qui a provoqué la faiblesse. Des blessures peuvent également résulter de tirages soudains et forcés ou de la force exercée sur les muscles. Les chutes et autres accidents représentent des blessures supplémentaires.

Symptômes

Lorsque vous tirez ou contractez un muscle de l'avant-bras, vous ressentez une douleur soudaine et intense dans la région. Lorsque la force est suffisamment forte, vous risquez de déchirer l'un des muscles et d'entendre un léger bruit associé à la douleur atroce. Les muscles de l'avant-bras peuvent devenir enflammés par une surutilisation, comme dans le cas du tennis elbow, et provoquer un gonflement et des mouvements limités. La douleur irradie souvent jusqu'au coude, raison pour laquelle de nombreux athlètes attribuent cette douleur à une blessure au coude..

Traitements

Des compresses de repos et de glace sont généralement prescrites pour soulager le gonflement de muscles contractés ou déchirés dans l'avant-bras. La douleur d'un muscle contracté disparaît généralement en quelques jours lorsque la glace est appliquée fréquemment pendant 20 minutes maximum. Les muscles foulés et déchirés doivent être reposés pour leur laisser le temps de guérir. Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre tels que l'aspirine ou l'ibuprofène peuvent réduire l'enflure, tandis que les injections de cortisone peuvent être utilisées pour soulager la douleur souvent ressentie dans les articulations du coude..

La prévention

Une forme correcte pour soulever des poids ou faire du sport est essentielle pour prévenir les blessures aux muscles de l'avant-bras. Apprendre à bien tenir une raquette de tennis et à faire tourner le corps pour qu'il rencontre le ballon peut empêcher les muscles de l'avant-bras de s'étendre de manière anormale. La surutilisation est réduite lorsque le reste du corps absorbe une partie du mouvement pour frapper une balle ou balancer un club de golf. Les muscles des jambes et les muscles abdominaux forts peuvent aider à prévenir les tensions à l'avant-bras tout en soulevant des poids. Idéalement, le poids devrait être réparti entre une variété de muscles afin d'éviter toute pression excessive sur un groupe de muscles. Selon la faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh, l'exercice par temps froid peut également entraîner des tensions musculaires aux avant-bras..

Préparation

Les athlètes doivent se préparer à leurs activités avec des étirements et des échauffements afin de préparer les muscles à la pression du sport. Les échauffements sont généralement de nature aérobique et peuvent inclure balancer les bras lorsque vous courez sur un tapis roulant ou sur un vélo elliptique pendant 10 à 15 minutes, en utilisant les poignées pour déplacer vos bras. Les étirements sont essentiels avant et après les exercices pour garder les muscles souples. Le renforcement des muscles des avant-bras peut également réduire le nombre de blessures à l’avant-bras. Les exercices qui ciblent les muscles de l'avant-bras comprennent les boucles du poignet effectuées tout en tenant des poids libres et en pressant une balle de tennis.