Augmenter la circulation sanguine dans la tête pendant le sommeil

Plusieurs problèmes de santé graves peuvent limiter la circulation sanguine à la tête, à la fois pendant le sommeil et au réveil. Heureusement, bon nombre de ces problèmes peuvent être traités pour aider à rétablir le flux sanguin vers le cerveau pendant le sommeil. Au fil du temps, une réduction du débit sanguin riche en oxygène dans la tête peut endommager le tissu cérébral ou même provoquer un accident vasculaire cérébral. Il est donc essentiel de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour augmenter la circulation sanguine de la tête pendant le sommeil pour une bonne santé et une longue vie..

Une bonne nuit de sommeil, avec peu d'interruptions, augmentera le flux sanguin dans la tête. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Traiter l'apnée obstructive du sommeil

L'apnée obstructive du sommeil est une affection courante caractérisée par des pauses périodiques de la respiration pendant son sommeil. Cela est dû au fait que les tissus situés à l'arrière de la gorge se détendent pendant que vous êtes allongés, ce qui restreint la circulation de l'air dans les poumons. Une pause dans la respiration fait haleter les poumons et respire, ce qui restaure la respiration. Mais comme ces pauses se produisent plusieurs fois au cours de la nuit, l’effet cumulatif sur le cerveau et la pression artérielle peut être grave car la quantité de sang oxygéné atteignant les tissus cérébraux est diminuée. Heureusement, il existe des traitements, tels qu'un appareil à pression positive continue qui pousse l'air à travers un tube et un masque que vous portez sur votre nez et votre bouche pour vous permettre de respirer de manière constante. Les interventions chirurgicales qui aident à réduire la quantité de tissu dans le fond de la gorge peuvent également soulager le problème. Perdre du poids, si vous avez un grand cou, peut aussi aider.

Traiter la maladie de l'artère carotide

Les principales artères qui transportent le sang vers le cerveau sont les artères carotides, qui remontent les côtés gauche et droit du cou jusqu'au cerveau. Les petites artères transportent ensuite le sang dans tout le cerveau. Les artères carotides rétrécissent si la plaque, composée de graisse, de cholestérol et d'autres substances, s'accumule sur les parois internes des artères. Si le blocage est trop important et que la circulation sanguine vers la tête est arrêtée ou considérablement réduite, vous pouvez subir un accident vasculaire cérébral. Les soins préventifs, tels que la gestion de votre taux de cholestérol avec un régime alimentaire, des exercices et des médicaments, si nécessaire, peuvent préserver la santé de la carotide. Étant donné que votre tension artérielle a tendance à augmenter très tôt le matin, ce qui augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque si vous présentez des facteurs de risque cardiovasculaires graves, veillez à prendre le bon schéma posologique pour préserver la santé de votre circulation pendant votre sommeil. Si le blocage existe déjà, un traitement chirurgical appelé endartériectomie peut être fait pour enlever la plaque..

Traiter l'insuffisance cardiaque

L'insuffisance cardiaque est une affection qui réduit la capacité du cœur à pomper le sang dans tout le corps, ce qui signifie que le cerveau et d'autres organes commencent à recevoir moins de sang oxygéné. Selon la cause de votre insuffisance cardiaque, le traitement peut inclure une chirurgie ou des médicaments, tels que des inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine et des antagonistes des récepteurs de l’angiotensine II. En traitant votre insuffisance cardiaque et en suivant les conseils de votre cardiologue, vous pouvez augmenter la circulation sanguine vers la tête et le reste du corps. Certains de ces médicaments peuvent interrompre le sommeil. Consultez votre médecin si vos médicaments pour l'insuffisance cardiaque ont une incidence sur votre sommeil, car votre médecin pourra peut-être ajuster votre posologie, le type de médicament que vous prenez et le moment auquel vous le prenez. préserver une meilleure nuit de sommeil.

Dormez mieux en marchant plus

L'exercice améliore la circulation dans tout le corps, mais même une activité aussi simple que la marche peut aider à stimuler la circulation à la tête et à préserver la santé du cerveau. Des exercices tels que la marche améliorent la santé artérielle dans le cerveau et favorisent une meilleure nuit de sommeil. Une bonne nuit de sommeil est également importante pour maintenir une circulation saine. Vous récolterez ainsi deux récompenses la nuit grâce à votre activité physique le jour..

Réduire la consommation d'alcool

Une consommation excessive d'alcool peut contracter les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la circulation. Boire de l’alcool tard dans la soirée signifie que l’alcool est encore dans votre système pendant que vous dormez. La constriction des vaisseaux sanguins réduit la circulation dans la tête. Si vous souhaitez augmenter la circulation pendant que vous dormez, évitez de boire de l'alcool moins de quelques heures avant d'aller vous coucher..