IBS Diet et Fatigue

Votre régime alimentaire est l'un des principaux moyens de gérer les symptômes du syndrome du côlon irritable et la fatigue. Certains aliments peuvent déclencher des symptômes du SII pouvant causer des douleurs à l'estomac, de la diarrhée, de la constipation et de la fatigue. Parce qu’il n’ya pas de remède pour le SCI, consultez votre gastro-entérologue pour déterminer le plan de régime le plus efficace en tant que mesure préventive. Conservez un journal des aliments que vous mangez le plus souvent et de la manière dont ils affectent vos symptômes du SCI pour aider votre médecin à déterminer quels aliments vous devriez éviter..

Femme épuisée à son bureau. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Qu'est-ce que l'IBS??

Selon le centre médical de l’Université du Maryland, quelque 10 à 20% de la population américaine a des symptômes d’IBS à un moment donné. Le SCI se développe lorsque les muscles de votre côlon ne fonctionnent pas normalement, se contractant plus vite ou plus lentement que la normale. Cette anomalie peut entraîner une diarrhée chronique, une constipation ou une alternance des deux symptômes. Les autres symptômes incluent des crampes, des douleurs, des ballonnements et des nausées après avoir mangé. Vos symptômes sont mieux gérés grâce à une modification de votre régime alimentaire et à une réduction du stress dans votre vie..

Fatigue et alimentation

Avoir IBS peut causer de la fatigue lorsque vos symptômes sont déclenchés. Éviter certains aliments peut empêcher la fatigue et d’autres symptômes courants du SCI de se développer. L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales indique que les aliments courants pouvant déclencher les symptômes du SCI comprennent les aliments gras, les édulcorants artificiels, l'alcool, les produits laitiers, la caféine, les haricots, les choux et d'autres aliments générateurs de gaz. Tous les symptômes du SCI ne sont pas déclenchés par les mêmes aliments. Par exemple, vous remarquerez peut-être qu'après l'apparition d'un aliment sans sucre contenant un édulcorant artificiel, vos symptômes s'aggravent. Dans ce cas, évitez les aliments spécifiques et appelez votre médecin..

Une autre façon dont le SII provoque la fatigue est le fait que cela cause l'inflammation intestinale, qui à son tour provoque une diminution des niveaux d'acide glutamique. Des niveaux plus bas d'acide glutamique signifient des niveaux plus bas d'acide gamma-aminobutyrique, ou GABA, qui est un agent calmant du cerveau, comme l'explique Eva Cwynar, auteur de The Fatigue Solution. L’épuisement, l’agitation, le stress et la fatigue sont les effets ultimes d’une diminution des taux de GABA..

Considérations diététiques

Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation. La fibre peut aider à minimiser vos symptômes du SCI. La fibre doit être augmentée lentement, en ajoutant quelques grammes par jour jusqu'à ce que vous remarquiez une amélioration. Éloignez-vous des aliments qui causent des problèmes pour votre condition. Par exemple, si vous remarquez que le brocoli provoque des gaz et des ballonnements mais que vous ne mangez pas de haricots verts, évitez de manger du brocoli. Les symptômes du SCI peuvent être atténués en mangeant à la même heure chaque jour. Mettez votre système digestif sur un calendrier. Ne pas trop manger, mais essayez de manger des repas plus petits et plus fréquents.

Traitement de fatigue

Le traitement de la fatigue provoquée par le SCI consiste principalement à prévenir la formation d'autres symptômes. Si vous vous sentez fatigué pendant plus de trois jours, appelez votre médecin et prenez rendez-vous. Augmentez la quantité de liquides que vous consommez en une journée. Buvez beaucoup d’eau, jus de fruits, tisanes et bouillon de poulet. Évitez de prendre de la caféine pour soulager la fatigue, car elle peut stimuler vos intestins et aggraver votre diarrhée..