J'ai mal aux épaules après une promenade de 30 minutes

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à la douleur que vous ressentez entre les omoplates après une promenade, dont la plupart ne sont pas alarmants. L'irritation musculaire et le dysfonctionnement des articulations sont les causes les plus probables, mais d'autres conditions peuvent également conduire à ce type d'inconfort. Parlez à un médecin pour déterminer la cause exacte de votre douleur. Si les symptômes sont graves, cherchez un traitement d'urgence.

Irritation

L'irritation des muscles du haut du dos est probablement la cause la plus courante de douleur entre les omoplates. Bien que des muscles assez gros attachent les omoplates à la colonne thoracique, ils sont plutôt sujets à l'irritation, explique J. Talbot Sellers, physiatre du NeuroSpine Center of Wisconsin. Même le moindre changement postural peut irriter le tissu musculaire et causer de la douleur dans le haut du dos. Si, par exemple, vous avez tendance à regarder le sol pendant que vous marchez, la position de votre cou peut resserrer les muscles de votre haut du dos, ce qui entraîne alors une irritation musculaire et une douleur subséquente entre les omoplates..

Dysfonctionnement

Un dysfonctionnement le long des articulations qui relient les côtes à votre colonne vertébrale est également connu pour causer des douleurs dans le haut du dos. Normalement, cette connexion ajoute de la stabilité au haut du dos, ce qui minimise les mouvements, indique le vendeur. Si l’une de ces articulations ne fonctionne pas correctement, la colonne vertébrale thoracique peut légèrement bouger à chaque pas, ce qui peut entraîner une usure inhabituelle des disques ou des vertèbres du dos thoracique et causer une douleur quelque part entre les omoplates..

Irrégularités

Les irrégularités squelettiques peuvent également contribuer à la douleur dans le haut du dos. Par exemple, si la courbure de votre haut du dos est plus exagérée que la normale, cela peut créer un problème structurel dans la colonne vertébrale. Marcher pendant une période prolongée peut alors aggraver le problème et causer de la douleur entre les omoplates..

Traitement

Le traitement de ce type de douleur dépend souvent de la cause, mais la plupart des cas peuvent être résolus par la massothérapie, les soins chiropratiques et les analgésiques. Avec la massothérapie, les tensions musculaires sont libérées manuellement, ce qui peut aider à soulager la douleur. Les soins chiropratiques impliquent la mobilisation de l'articulation touchée pour réduire l'inconfort. Les analgésiques réduisent l'inconfort alors que les anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent réduire toute inflammation causée par une irritation des muscles.

Attaque cardiaque

Selon le Bureau américain de la santé et des services à la personne pour la santé des femmes, la douleur entre les omoplates est un symptôme potentiel d’une crise cardiaque, en particulier chez les femmes. Cependant, cette douleur est généralement vive. Elle peut aussi être accompagnée d'essoufflement, de sueurs froides, de fatigue, de nausée, de vomissements, de vertiges et de vertiges. Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, en particulier s'ils sont plus forts ou durent plus longtemps que d'habitude, appelez le 911.