Comment traiter une carence en dopamine

La dopamine est une substance chimique naturellement présente dans le corps qui contrôle les mouvements, les réactions émotionnelles, le plaisir, la douleur et la motivation. La dopamine est un neurotransmetteur qui permet de s'assurer que le cerveau fonctionne correctement avec votre corps. Par conséquent, la création d'un équilibre en dopamine est essentielle à votre santé physique et mentale. Si votre médecin a déterminé que vous présentiez un déficit en dopamine, vous pouvez prendre certaines mesures pour augmenter les niveaux de dopamine dans votre corps..

Étape 1

Prendre des médicaments. Les médicaments sur ordonnance pour le traitement du déficit en dopamine, les NDRI (inhibiteurs de la noradrénaline et de la recapture de la dopamine), sont des antidépresseurs spécifiquement conçus pour augmenter les niveaux de noradrénaline et de dopamine dans le corps en empêchant leur absorption dans les cellules. Le Bupropion est le seul NDRI approuvé par la Federal Drug Administration, selon MayoClinic.com. Le bupropion est vendu sous les marques Wellbutrin, Wellbutrin SR et Wellbutrin XL. Votre médecin décidera quel dosage vous convient le mieux. Comme beaucoup d'autres médicaments, les INDN ont des effets secondaires associés.

Étape 2

Exercice quotidien. Pratiquez une activité physique tous les jours pendant 20 à 30 minutes. L'exercice est essentiel pour améliorer votre santé globale. Cependant, l'exercice augmente également l'activité cérébrale, qui régule les produits chimiques de votre cerveau, selon le laboratoire national de Brookhaven. Trouvez une activité que vous aimez, comme suivre un cours au gymnase, marcher ou faire du jogging dans votre quartier ou dans un parc..

Étape 3

Mangez sainement. La consommation de fruits et de légumes frais, de protéines maigres et de grains entiers devrait faire partie de vos habitudes alimentaires habituelles afin de favoriser votre santé globale. Autant que possible, incluez des aliments tels que les amandes, les avocats, les haricots de Lima, les graines de citrouille et de sésame, car il a été prouvé que ces aliments augmentaient les niveaux de dopamine. La caféine n'a qu'un effet temporaire sur l'augmentation de la dopamine. Dans la mesure du possible, évitez les aliments riches en sucre, en graisses saturées ou en cholestérol, ainsi que les aliments raffinés. Ces aliments peuvent en réalité faire baisser davantage les niveaux de dopamine.

Étape 4

Visiter ou appeler des amis. Les interactions positives avec les autres augmentent l'activité cérébrale et les concentrations de substances chimiques cérébrales telles que la dopamine. Si vous présentez des changements d'humeur en raison de votre déficience en dopamine, passer du temps avec vos proches peut être un rappel immédiat de l'humeur..