Comment traiter un muscle tiré du bas du dos

Un muscle du bas du dos contracté est suffisamment débilitant pour que vous restiez en dehors de vos activités préférées pendant quelques jours, voire quelques semaines. Cela peut être très frustrant, surtout si vous vous contentez d'atteindre l'un de vos objectifs de mise en forme. Heureusement, il s’agit d’une blessure très courante et facile à traiter, à moins que vous n’ayez un muscle fortement contracté..

Une tension dans le bas du dos est le résultat d'une blessure grave ou due à une utilisation excessive. (Image: grinvalds / iStock / Getty Images)

Fatigue musculaire

Les muscles tirés sont également appelés souches, ce qui peut affecter le muscle lui-même ou le tendon, qui est une bande épaisse de tissu qui relie le muscle à l'os. Les tensions musculaires peuvent aller d’un surtirement léger ou modéré du muscle à une déchirure partielle. Dans les cas graves, une souche peut indiquer une déchirure complète.

Vous pouvez contracter une fatigue musculaire de deux manières: en cas de surutilisation ou de blessure aiguë.

Entorses aiguës

L'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques explique que des sports comme le soccer, le football, le hockey, la lutte et d'autres sports de contact vous exposent à un risque de contracture musculaire. Ils citent également des sports explosifs nécessitant des départs rapides, tels que le saut en hauteur, le saut en longueur et la course à pied, en tant que potentiels pour les souches aigues.

Entorse la surutilisation

Les entorses dues à une surutilisation sont le résultat d'une surutilisation chronique des muscles ou des tendons du bas du dos. Selon le site Web de la Cleveland Clinic, une mauvaise posture, des muscles abdominaux affaiblis, des muscles ischio-jambiers tendus et un surpoids peuvent exercer une contrainte excessive sur les muscles du bas du dos, ce qui augmente le risque de fatigue musculaire..

Ces problèmes peuvent tous être évités grâce à un programme d'exercices axé sur l'étirement des muscles ischio-jambiers, le renforcement des muscles abdominaux et des instructions appropriées sur la manière de soulever et de manipuler des objets lourds..

Lire la suite: Moyens rapides pour surmonter un muscle tiré

Symptômes et Diagnostic

Les symptômes les plus courants d'un muscle du bas du dos contracté sont les suivants: douleur soudaine dans le bas du dos, spasmes dans le bas du dos et sensation de brûlure au toucher dans cette zone. Un médecin peut prescrire une radiographie, une IRM (imagerie par résonance magnétique), un EMG (électromyographe) ou une scintigraphie osseuse au radionucléotide pour confirmer que le muscle du bas du dos est contracté..

La plupart des souches du bas du dos peuvent être fixées avec du riz. (Image: bowie15 / iStock / Getty Images)

RIZ

Une fois qu'il est confirmé que vous avez contracté un muscle du bas du dos, le traitement est relativement simple. Les premières étapes peuvent être faites à la maison et sont connues sous le nom de RIZ: repos, glace, compression et élévation de la blessure. Pendant la première semaine après votre blessure, il est préférable d'éviter toute activité physique, appliquez de la glace et prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens tout en laissant le gonflement diminuer..

Thérapie physique

Une fois que vous avez pris soin de l’enflure, vous devez vous concentrer sur des exercices et des étirements pour le bas du dos. Un physiothérapeute peut vous fournir des traitements adaptés à votre degré de blessure et à votre forme physique. Vous pouvez reprendre toutes vos activités une fois que vous ne ressentez plus aucune douleur, que vous avez l'amplitude de mouvement et que vous ressentez toute la force.

Lire la suite: Quels sont les traitements pour un muscle déchiré?

Chirurgie

Si ce traitement n'améliore pas votre blessure, il est possible que vous ressentiez une fatigue musculaire plus grave. Il est possible que votre muscle soit complètement déchiré, ce qui nécessiterait une intervention chirurgicale et une période de récupération plus longue. Il est important que vous consultiez un médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas pour éliminer ce problème plus grave..