Comment voyager avec une hernie discale

Selon MayoClinic.com, une hernie discale est le plus souvent vécue par des personnes d'âge moyen. Ce gonflement ou hernie des disques gélatineux entre les vertèbres peut causer une douleur et une faiblesse importantes. Les symptômes s'aggravent généralement lorsque la personne est assise ou reste dans la même position pendant une longue période. Malheureusement, la douleur provoquée par une hernie discale peut empêcher certaines personnes de voyager, que ce soit pour les affaires ou pour le plaisir. La perspective de conséquences si l’on reste assis trop longtemps dépasse largement l’objectif visé. Il existe cependant des moyens de réduire l’inconfort de votre hernie discale en voyage..

Étape 1

Étirez les muscles de votre corps supérieur et inférieur périodiquement pendant votre voyage. Selon Johns Hopkins Medicine, rester assis pendant de longues périodes impose une charge de travail importante sur plusieurs zones de la colonne vertébrale. Si vous avez déjà une hernie discale, cette contrainte supplémentaire est synonyme de douleur supplémentaire. Si vous volez, étirez vos épaules et votre cou, penchez-vous doucement en avant ou de chaque côté et étirez vos jambes. De plus, levez-vous toutes les heures environ pour aller à la salle de bain ou au bout de la cabine et faites quelques étirements. Si vous voyagez en train ou en voiture, vous pouvez facilement incorporer ces exercices et des pauses fréquentes pour soulager le dos..

Étape 2

Apportez un coussin chauffant ou des compresses froides et chaudes réutilisables avec vous lorsque vous voyagez. Si vous prenez l'avion, vous ne pourrez pas emporter ces objets avec vous, mais conservez-les dans votre valise pour pouvoir les utiliser lorsque vous atterrirez. Si vous avez des spasmes liés à l’assise dans l’avion, appliquez une compresse froide sur la zone touchée pendant cinq minutes puis au bout de cinq minutes. Si vous avez des douleurs et un gonflement possible, appliquez quelque chose de chaud ou de chaud sur la région pour soulager l'inflammation. Si vous voyagez avec un autre moyen de transport, apportez avec vous des packs de froid et de chaleur et vérifiez auprès de la société de transport les restrictions d'utilisation éventuelles pendant votre voyage..

Étape 3

Prenez des anti-inflammatoires en vente libre, tels que l'ibuprofène, lorsque vous voyagez. L'ibuprofène ne guérira pas votre hernie discale, mais au moins, il rendra votre voyage plus confortable. Si vous avez essayé des médicaments en vente libre et que vous les avez trouvés inefficaces, parlez-en à votre médecin. Une ordonnance pour un relaxant musculaire ou un analgésique plus puissant peut être nécessaire pour vous empêcher de ressentir une douleur intense.

Étape 4

Apportez un oreiller de soutien lombaire ou similaire avec le dos et utilisez-le lorsque vous devez rester assis pendant de longues périodes. Ces oreillers peuvent être trouvés dans la plupart des grands magasins dans le département de la literie ou des fournitures médicales et peuvent soulager une partie de la tension qui se produit dans votre dos en raison de l'assise inconfortable. Si vous voyagez en avion, inclinez votre siège autant que possible afin de vous permettre d’allonger légèrement les jambes. Placez l'oreiller entre la zone touchée du dos et le dos du siège et appuyez-vous dessus. Certaines personnes trouvent également qu'être assis sur un oreiller soulage la pression sur le dos.

Attention

Avant de voyager avec une hernie discale, parlez-en à votre médecin pour discuter des précautions à prendre pour éviter d'autres lésions du dos..