Comment arrêter de mouiller le lit quand je bois la nuit

Mouiller le lit la nuit est un type d’incontinence urinaire appelée énurésie nocturne. Une des causes de l'énurésie nocturne est la consommation de liquides la nuit. Le fait d’ajuster vos habitudes en matière de salle de bains et de choix de boissons peut vous aider à cesser de mouiller le lit la nuit, même lorsque vous appréciez une boisson en soirée..

Jeune fille dormant dans son lit (image: slc1000 / iStock / Getty Images)

Étape 1

Fixez une "heure limite" pour les boissons le soir, une heure après laquelle vous ne boirez plus rien la nuit. MayoCinic.com s'attaque au problème de l'énurésie infantile en suggérant qu'un enfant ne boive que 20% de sa consommation quotidienne de liquides après 17h, un système qui fonctionne également pour les adultes..

Une autre option consiste à travailler en arrière à partir du moment où vous allez vous coucher et à arrêter votre consommation de liquide 3 à 4 heures avant le coucher pour réduire votre énurésie nocturne..

Étape 2

Choisissez des boissons sans alcool et sans caféine vers la fin de la journée pour ne pas mouiller votre lit. Le Manuel Merck indique que l’alcool agit comme un diurétique, augmentant la fréquence des mictions et pouvant également avoir un effet sédatif sur les muscles, affaiblissant les muscles de la vessie. La caféine est un irritant et peut également causer une urgence urinaire.

Étape 3

Réglez un réveil pour vous réveiller pour utiliser la salle de bain la nuit. Faites le premier appel de réveil deux à trois heures après le coucher. Essayez de vous lever toutes les quelques heures de la nuit pour uriner afin de ne pas mouiller le lit.

Étape 4

Discutez avec votre médecin de la possibilité d’ajuster votre traitement si vous prenez des diurétiques, des médicaments qui augmentent le débit urinaire. Prendre un diurétique trop tôt au coucher peut augmenter vos chances de mouiller le lit. La modification de votre programme de dosage peut vous permettre de continuer votre consommation de liquide la nuit et de rester au sec sans apporter d'autres modifications à votre mode de vie..