Comment arrêter le reflux en dormant

Le reflux acide, également appelé reflux gastro-oesophagien, est le troisième trouble gastro-intestinal le plus répandu aux États-Unis. Les symptômes peuvent s'aggraver pendant votre sommeil et vous réveiller tousser ou étouffer. Parce que le reflux acide est tellement perturbant, il est essentiel de comprendre comment vous pouvez le traiter au coucher.

Une femme endormie dans son lit. (Image: Plush Studios / Chris Gramly / Mélanger des Images / Getty Images)

Un peu de fond

Pendant que vous mangez, la nourriture se déplace de la bouche à l'estomac en passant par l'œsophage. Le reflux acide se produit lorsque le sphincter oesophagien situé au bas de l'œsophage ne se ferme pas correctement. En conséquence, les aliments, l'acide et le liquide de l'estomac peuvent remonter dans l'œsophage et déclencher un reflux. Les symptômes peuvent inclure une sensation de brûlure à la poitrine, une respiration sifflante, une douleur à la gorge, un hoquet et une régurgitation de la nourriture. S'il n'est pas traité, le reflux acide peut causer des lésions à l'œsophage.

Pop une pilule

Prenez un antiacide en vente libre avant de vous coucher au coucher. Les antiacides agissent en neutralisant l'acide gastrique responsable du reflux. Bien que les antiacides ne durent pas longtemps, ils agissent presque instantanément. Vous pouvez également prendre un médicament inhibiteur de la pompe à protons, comme le lansoprazole et l'ésoméprazole, qui diminue la production d'acide dans l'estomac. Les médicaments anti-H2, tels que la ranitidine ou la famotidine, sont également utiles car ils réduisent la quantité d'acide libérée dans l'estomac. Votre médecin peut également vous prescrire un médicament d’ordonnance plus puissant à prendre avant de vous coucher..

Ajouter un petit coin

Soulevez-vous pendant que vous dormez. Une légère élévation du haut du corps peut rapidement arrêter ou réduire les symptômes de reflux acide. Une étude publiée en 2006 dans "Archives of Internal Medicine" a révélé que rester debout pendant le sommeil pouvait même prévenir de futurs épisodes de reflux acide. Soulevez-vous en plaçant quelques oreillers derrière vous ou en utilisant un oreiller en coin. Vous pouvez également placer quelques blocs de béton sous les poteaux de votre lit pour ajouter de la hauteur..

Chercher le confort

Ne portez pas de pyjama moulant qui puisse vous pousser sur le ventre pendant le sommeil et provoquer un reflux acide. Ne pas manger juste avant le coucher. Si vous mangez, restez assis pendant quelques heures afin que votre nourriture ait une chance de digérer avant d'aller vous coucher. Les aliments gras, le chocolat, les oignons et les tomates peuvent parfois déclencher un reflux. Évitez temporairement ces aliments au coucher pour déterminer s'ils sont la cause de vos symptômes. Le surpoids peut également aggraver le reflux acide. Si vous faites de l'embonpoint, perdre jusqu'à 5% de votre poids en mangeant sainement et en faisant de l'exercice peut améliorer les symptômes. Ne dormez pas à droite, car cela pourrait aggraver le reflux acide. Dormez plutôt sur le côté gauche, ce qui peut aider à détendre le muscle du sphincter inférieur et à réduire les symptômes..