Comment arrêter ma douleur brûlante dans mes genoux

Les articulations du genou sont largement utilisées tous les jours et la douleur picotante est courante. Cela peut être le résultat d’une blessure sportive ou d’une arthrite. Heureusement, la douleur au genou peut être arrêtée avec une préparation adéquate. Écoutez votre corps, connaissez vos limites, cessez de faire de l'exercice si vous ressentez une douleur au genou et maintenez un poids santé pour prévenir et arrêter cette douleur lancinante au genou..

Évitez les douleurs débilitantes au genou en quelques étapes simples. (Image: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Étape 1

Augmentez votre niveau d'activité progressivement pour permettre à vos genoux de s'acclimater à davantage d'activité physique. Commencer à faire de l'exercice trop rapidement et augmenter l'intensité de façon trop rapide peuvent vous blesser aux genoux. Si vous voulez courir, commencez par marcher et travaillez jusqu'au jogging, puis commencez à courir.

Étape 2

Maintenir un poids santé. L'excès de poids oblige vos articulations à faire de l'exercice et à des activités quotidiennes Selon MayoClinic.com, le surpoids peut augmenter le risque de blessures aux genoux et aux tendons. Gardez un poids santé en suivant un régime alimentaire équilibré et en faisant de l'exercice, au lieu de régimes à la mode ou à court terme.

Étape 3

Investissez dans les bonnes chaussures pour une activité donnée. Si vous marchez, vous pouvez porter presque tous les types de chaussures de tennis ou de marche, car vos articulations sont moins stressées. Toutefois, si vous envisagez de courir, vous avez besoin de chaussures légères conçues pour la course. Cela réduit le risque de douleur au genou ou de blessures au tendon.

Étape 4

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous avez une douleur chronique au genou. Cela peut être le signe d'un problème médical grave, qui ne fait que s'aggraver sans traitement. Les cartilages déchirés, les tendinites et l'arthrite sont des facteurs fréquents de douleur au genou. Parlez-en à votre médecin. Les conseils de votre médecin, associés à un plan de traitement, vous aideront à éviter de futures douleurs au genou, déclare le Ohio Medical University Medical Center..