Comment arrêter une ligne de cheveux en recul avec des aliments diététiques
La chute des cheveux est une cause de détresse pour les hommes vieillissants. En partie en raison de déficiences génétiques ou nutritionnelles, un épilage en retrait évoque des images de mauvais toupets et de médicaments contre la perte de cheveux. Mais il existe des moyens naturels pour inverser une ligne de cheveux en recul par le biais de l'alimentation. Plusieurs vitamines et minéraux essentiels sont responsables d'une chevelure en bonne santé, et l'ajout de ces composants à votre alimentation peut vous aider.
Les légumes à feuilles sombres sont riches en fer et en zinc. (Image: Karaidel / iStock / Getty Images)Étape 1
Consommez beaucoup d'aliments riches en fer, tels que des légumes à feuilles vert foncé, du foie et du tofu, suggère "Le livre de remèdes à la maison de Doctors". Consommer deux à trois portions quotidiennes de 10 onces fournira suffisamment de fer pour aider à inverser la racine des cheveux et à garder vos cheveux en bonne santé.
Étape 2
Ingérer 3 mg de biotine une fois par jour pour aider à restaurer la croissance des cheveux. Selon "Le livre des médecins sur les remèdes à la maison", la biotine est un complexe de vitamines B nécessaire au traitement adéquat des protéines par votre corps. Les aliments tels que le maïs, l'orge et le lait contiennent également suffisamment de biotine pour la dose quotidienne recommandée.
Étape 3
Ajoutez beaucoup de protéines à votre alimentation quotidienne pour garder les cheveux humides et pleins. Selon Practical Hair Loss Solutions, les cheveux sont composés de protéines, ce qui explique pourquoi une alimentation riche en protéines est essentielle pour lutter contre la chute des cheveux. Le poisson, les viandes maigres et les haricots sont des sources idéales de protéines.
Étape 4
Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de zinc sans surdosage. Les sources alimentaires de zinc comprennent les fruits et les légumes frais, en particulier les carottes et les légumes à feuilles vertes. La supplémentation en zinc contient des quantités élevées de zinc. Veuillez donc consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc pour la perte de cheveux..
Les choses dont vous aurez besoin
Aliments riches en fer
Suppléments de biotine
Protéine
