Comment réduire les gaz dans l'estomac après avoir mangé
Les gaz dans l'estomac sont généralement causés par l'ingestion d'air lors du repas et par la dégradation des aliments dans le gros intestin. Certains aliments comme les haricots, les poires, le brocoli, les champignons, le lait, les grains entiers et les pommes peuvent contribuer à la formation de gaz. Les symptômes de gaz communs incluent la flatulence, le rot, les ballonnements et la douleur et le malaise abdominaux. Parce que les gaz peuvent être graves et débilitants, il est essentiel de comprendre comment s'en débarrasser après avoir mangé.
Petit verre de thé à la menthe poivrée. (Image: Radist / iStock / Getty Images)Étape 1
Reposez-vous immédiatement après avoir mangé pour diminuer la pression abdominale et aider à soulager les ballonnements et les gaz..
Étape 2
Promenez-vous après avoir mangé. Le déménagement facilite la digestion et peut réduire les gaz et les ballonnements qui se produisent après les repas..
Étape 3
Buvez une tasse de thé à la menthe poivrée immédiatement après votre repas. La menthe poivrée aide à détendre les muscles du système digestif, ce qui permet aux gaz douloureux de passer plus facilement.
Étape 4
Mangez un aliment contenant des probiotiques, comme du yaourt, de la soupe miso ou du kéfir. Les probiotiques sont des bactéries naturelles qui aident à réduire les gaz. Vous pouvez également trouver des probiotiques sous forme de supplément.
Étape 5
Prenez un supplément d'enzymes digestives, qui aide votre corps à digérer et à décomposer les aliments de manière plus approfondie.
Étape 6
Utilisez un médicament en vente libre conçu pour aider à réduire les gaz tels que l'alpha-galactosidase ou la siméthicone. Les gouttes et les comprimés de lactose peuvent également aider les gaz liés à l'intolérance au lactose.
Les choses dont vous aurez besoin
Thé à la menthe poivrée
Aliments riches en probiotiques tels que le yogourt ou le kéfir
Suppléments d'enzymes digestives
Médicament à base de gaz en vente libre
Pointe
Prévenez les futurs épisodes de gaz d'estomac douloureux en mastiquant bien vos aliments avant de les avaler. Mâcher bien décompose les aliments en particules plus petites qui sont plus faciles à digérer par votre corps.
Attention
Consultez votre médecin si les symptômes de gaz s'aggravent ou sont accompagnés de vomissements, d'une perte de poids ou de diarrhée. Ceux-ci pourraient être des signes d'un problème médical plus grave tel que le syndrome du côlon irritable.
