Comment récupérer de trop manger

Presque tout le monde a abusé de la bonne nourriture au moins une fois et a ressenti le malaise abdominal qui en résulte. La douleur, les gaz, l'indigestion et les autres symptômes souvent ressentis après avoir trop mangé peuvent également nuire à votre capacité de vous concentrer sur votre travail et vos autres tâches quotidiennes. Malheureusement, mettre la vie en attente parce que vous payez le prix de vos indulgences n'est pas une option. Il existe plusieurs moyens de soulager les symptômes et de récupérer après avoir trop mangé..

Trop manger peut entraîner des maux d'estomac, des gaz et des ballonnements. (Image: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Étape 1

Mangez légèrement. Selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, l'indigestion causée par une alimentation excessive peut être soulagée en permettant à votre estomac de faire une pause de la digestion. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros. Si votre indigestion est particulièrement grave, il peut être utile de limiter les aliments que vous consommez à un bouillon clair, à une gélatine sans sucre et à des jus sans agrumes. Ces aliments n'ont pas besoin d'être fortement digérés et peuvent aider votre corps et votre estomac à se remettre de l'excès alimentaire..

Étape 2

Prenez un antiacide ou un réducteur d'acide en vente libre, disponible dans votre pharmacie locale. De plus, la clinique Mayo vous recommande de réduire ou de vous abstenir de prendre des médicaments anti-inflammatoires, y compris l'aspirine. Ces médicaments peuvent causer d'autres maux d'estomac chez les personnes ayant un système digestif sensible. Si vous prenez des médicaments anti-inflammatoires prescrits par votre médecin, vérifiez auprès de celle-ci pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous de cesser de l'utiliser jusqu'à ce que votre indigestion disparaisse. Les antiacides en vente libre et les réducteurs d'acide peuvent aider à accélérer votre rétablissement en soulageant les symptômes de la suralimentation.

Étape 3

Buvez au moins trois verres de thé à la menthe poivrée par jour. La menthe poivrée aide à calmer les maux d'estomac. La menthe poivrée est utilisée comme traitement naturel pour de nombreux problèmes, notamment le syndrome du côlon irritable et le ballonnement de l'estomac causé par un excès de gaz. La menthe poivrée peut également avoir des propriétés antibactériennes et antivirales, ce qui peut avoir un effet protecteur sur votre immunité pendant votre rétablissement..

Étape 4

Détendez-vous et évitez les sources de stress pendant un jour ou deux. Les maux d'estomac peuvent s'aggraver si vous êtes stressé. La récupération est accélérée en prenant du temps pour se reposer, en évitant les activités fatigantes et en permettant à votre estomac de digérer les aliments que vous avez consommés. Si vous buvez régulièrement du café ou des boissons contenant de la caféine, réduisez-les ou éliminez-les de votre alimentation jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Fumer peut également aggraver les maux d'estomac. Limitez-vous ou évitez de fumer jusqu'à votre rétablissement..

Pointe

Parlez avec votre médecin avant d'utiliser des remèdes. Si votre indigestion dure plus de deux jours ou si vous présentez des symptômes supplémentaires tels qu'une fièvre, consultez votre médecin..