Comment mettre un support de genou

Un support de genou protège et soutient votre genou. Ils aident à aider les articulations instables et à prévenir les blessures aux articulations normales et saines. Les genouillères sont particulièrement nécessaires lorsque vous subissez une lésion modérée du genou entraînant des lésions du cartilage ou des ligaments. Ceux-ci comprennent les entorses du ligament croisé antérieur ou postérieur ou les entorses du ligament médial ou latéral. Les supports de genou aident également les genoux blessés à récupérer en retenant la chaleur dans la région du genou. La chaleur permet aux vaisseaux sanguins du genou de se dilater, de sorte que davantage d'oxygène et de nutriments y parviennent, accélérant ainsi le temps de récupération. Porter correctement un support de genou vous aidera à récupérer (et à prévenir) les blessures.

Un homme ajuste une genouillère. (Image: dangdumrong / iStock / Getty Images)

Étape 1

Achetez un support de genou de haute qualité dans un magasin de matériel médical ou une pharmacie. Toutes les genouillères pour adultes sont des tailles uniques. Ces appuie-genoux sont confortables et permettent une grande liberté de mouvement pour le genou. Demandez conseil à votre médecin pour savoir quel soutien du genou est le meilleur.

Étape 2

Asseyez-vous confortablement sur une chaise et appliquez le support de genou sur le genou touché. Assurez-vous que l'ouverture du support est sur votre rotule. Si le support de genou est livré avec une sangle au milieu, assurez-vous de l'enrouler autour de votre genou et fixez-le fermement à l'attache appropriée. Toujours lire les instructions fournies avec le support de genou.

Étape 3

Identifiez plus de sangles sur le support du genou. La plupart des sangles de genou ont des sangles inférieures et supérieures. Enroulez fermement ces sangles autour du support de genou, en veillant à ce qu’elles ne soient pas trop serrées; vous ne devriez pas ressentir un engourdissement.

Étape 4

Levez-vous et marchez pendant cinq minutes. Si votre support de genou se cogne contre votre genou, assoyez-vous et appliquez-le sur le genou pour éliminer les rides. Si votre genou est engourdi, desserrez légèrement les sangles.