Comment améliorer la circulation avec des chaussettes
Selon le système de santé UAB, une mauvaise circulation sanguine se produit lorsque le sang ne parvient pas suffisamment à vos extrémités. Un excès de poids, l'âge, des lésions nerveuses dues au diabète ou à d'autres affections, l'alcoolisme, les carences en vitamines, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le manque d'exercice sont les causes d'une mauvaise circulation sanguine dans les pieds et les jambes. Une mauvaise circulation est une maladie grave pouvant entraîner une amputation, un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque. Vous pouvez utiliser des chaussettes pour améliorer la circulation dans les jambes et les pieds en sélectionnant des chaussettes spéciales ou en portant des chaussettes à certains moments..
Étape 1
Choisissez des chaussettes bien ajustées sans élastiques serrés au sommet. Les bandes élastiques peuvent entraver la circulation dans vos jambes.
Étape 2
Portez des chaussettes pour réchauffer vos pieds froids en hiver, autour de la maison et au coucher. Une mauvaise circulation et des lésions nerveuses peuvent rendre vos pieds froids. Les chaussettes améliorent la circulation en chauffant les pieds.
Étape 3
Discutez avec votre médecin du port de chaussettes de compression pour améliorer votre circulation. Les chaussettes de compression pressent vos vaisseaux sanguins et vos muscles pour créer des contractions qui déplacent le sang le long de vos jambes et vers votre cœur. Les chaussettes de compression graduées offrent davantage de compression à la cheville et une diminution progressive de la compression sur toute la longueur de la chaussette. Les chaussettes de compression sont en caoutchouc, lycra ou spandex.
Étape 4
Demandez à votre médecin quel niveau de compression est approprié pour votre condition. Les niveaux de compression varient de 8 à 10 mm HG, une mesure représentant un millimètre de mercure allant jusqu'à 40 à 50 mm Hg. Les chaussettes dont le taux de compression est supérieur à 20 mm Hg nécessitent une ordonnance..
Étape 5
Achetez des chaussettes de compression, portez-les pendant la journée et retirez-les la nuit. Évitez de porter des chaussettes de compression plus longues que la durée prescrite par le médecin. Vos chaussettes de compression devraient aller sans se serrer. Bunching peut aggraver votre problème de circulation.
Étape 6
Portez des chaussettes de compression pendant l'exercice. Bien que les chaussettes de compression soient principalement utilisées pour des affections médicales, les athlètes, tels que les coureurs, les utilisent également pour améliorer la circulation et augmenter le niveau de sang oxygéné dans les muscles. Les chaussettes de compression permettent une récupération plus rapide après une course à pied et protègent vos muscles des dommages, de l'enflure et de la douleur.
Étape 7
Ajoutez des chaussettes de compression à votre uniforme de travail si vous vous tenez debout et marchez beaucoup. Les chaussettes de travail de compression de qualité médicale sont conçues pour soulager la fatigue des jambes, améliorer la circulation et prévenir l'enflure des pieds et des chevilles.
Les choses dont vous aurez besoin
Chaussettes de compression
Chaussettes de compression graduées
Pointe
Les chaussettes pour diabétiques, qui ne sont pas identiques aux chaussettes de compression, n'ont pas de coutures ni de dessus élastiques et sont fabriquées dans un matériau tissé de manière lâche.
Attention
Parlez à votre médecin avant de porter des chaussettes de compression ou des chaussettes spécialement conçues pour les diabétiques..
