Combien de temps faut-il pour réduire les niveaux de cholestérol?

Le temps nécessaire pour réduire votre cholestérol dépend d'un certain nombre de facteurs, qui varient tous pour chaque personne. Le plus important est votre compréhension des changements que vous devez faire, les directives en place pour les apporter et la raison pour laquelle ces directives sont en place. Sans cette compréhension, vous pourriez ne pas vous engager pleinement envers vous-même et votre santé..

Programme national d'éducation sur le cholestérol

Le programme national d'éducation sur le cholestérol - NCEP - a été créé en 1985 par l'Institut national du poumon et du sang du cœur. et la mort. Le NCEP détermine ce qu'est le taux de cholestérol sain, les facteurs de risque de maladie cardiaque et les meilleures options de traitement pour les personnes présentant un taux de cholestérol élevé, en se basant sur des études réalisées par leur groupe de médecins experts..

Régime de vie thérapeutique

Le style de vie thérapeutique change, le TLC, le régime est une forme de traitement que le NCEP est conçu pour aider à réduire le cholestérol et s'adresse aux personnes présentant un taux élevé de lipoprotéines de basse densité, LDL, explique l'American Heart Association. Des taux élevés de ce cholestérol augmentent le risque de maladie cardiaque, principale cause de décès aux États-Unis. Ce régime est progressif et les trois premiers mois sont centrés sur les modifications de l’alimentation et du mode de vie. L'intensité de votre traitement dépend de vos facteurs de risque. Une personne en surpoids nécessite une réduction de l'apport calorique, alors qu'un patient dans une fourchette de poids saine ne.

Les six premières semaines

Les six premières semaines du régime TLC nécessitent une réduction de l'apport en graisses saturées et en cholestérol alimentaire. Les graisses saturées telles que la viande rouge, les produits laitiers entiers, les jaunes d’œuf et le beurre ne doivent pas représenter plus de 7% du total des calories consommées par jour, et votre apport en cholestérol doit être inférieur à 200 mg par jour. Ces changements combinés peuvent réduire votre LDL de 11 à 15%, selon le NHLBI. Si vous faites de l'embonpoint, perdez 10 lb peut diminuer votre LDL jusqu’à 8%. Pour ce faire, ajoutez des aliments riches en fibres, tels que l'avoine, les fruits, les légumes et les légumineuses. ceux-ci vous remplissent plus rapidement et aident à limiter les calories. Ce sont aussi des formes de fibres solubles; manger 5 à 10 g par jour peut faire baisser votre LDL de 3 à 5% au cours des six premières semaines. L'ajout d'une activité physique modérée, telle que 30 minutes de marche par jour, aide à brûler des calories et à améliorer le taux de cholestérol.

Les six prochaines semaines

Faites un suivi avec votre médecin et passez un test sanguin de cholestérol pour vérifier votre taux de LDL après les six premières semaines. À ce stade, votre médecin peut implémenter davantage de modifications tout en continuant avec les modifications que vous avez déjà apportées. Les stérols et stanols végétaux, substances naturelles dont certains aliments et boissons sont enrichis, absorbent l'excès de cholestérol. Consommer 2 g par jour de jus d'orange enrichi ou de yogourt peut réduire votre taux de LDL de 5 à 15% au cours des six dernières semaines du régime TLC, selon le NHLBI. Si nécessaire, votre médecin peut augmenter votre consommation de fibres solubles. Il déterminera le montant en fonction de votre situation personnelle.

Médicaments hypocholestérolémiants

La dernière phase du régime consiste à ajouter des médicaments en plus des changements alimentaires que vous avez apportés. La combinaison de vos modifications avec le médicament choisi par votre médecin peut vous aider à maintenir une faible posologie, ce qui peut prévenir l'apparition d'effets secondaires indésirables. Votre médecin aura peut-être besoin de temps pour vous trouver le médicament qui vous convient, et dans certains cas, il peut être amené à vous en prescrire plusieurs. Une fois que vous commencez à prendre des médicaments, consultez votre médecin tous les quatre à six mois. Cela lui permet de déterminer vos progrès et d'apporter les modifications nécessaires. Les exceptions existent. Si vous prenez une statine, le médicament le plus utilisé pour réduire le cholestérol LDL, vous devez subir un test sanguin environ six semaines après le début du traitement, explique MayoClinic.com. Ceci vérifie votre fonction hépatique, car les dommages au foie sont un effet secondaire possible de ces médicaments..