Comment la caféine affecte-t-elle votre système digestif?
La caféine est un stimulant et est présente dans le café, le thé, le cacao, le soda et certains médicaments. Il augmente la vigilance, stimule le métabolisme et améliore l'humeur. La caféine atteint son niveau maximal dans l'organisme une heure après sa consommation et peut rester au maximum pendant six heures. Quatre-vingt pour cent des adultes consomment du café chaque jour, selon la FDA (Food and Drug Administration) des États-Unis..
Augmentation du péristaltisme
La caféine agit comme un laxatif et augmente le péristaltisme. Le péristaltisme est une contraction musculaire qui propulse les aliments dans le système digestif. Les effets peuvent commencer très rapidement après avoir bu une tasse de café. Pour cette raison, certaines personnes boivent du café le matin pour aider à la régulation de l'intestin.
Indigestion
La caféine augmente la production d'hormones du stress. Les hormones du stress - cortisol, adrénaline et noradrénaline - font battre votre cœur plus rapidement et vous donnent un regain d'énergie. L'approvisionnement en sang aux intestins est diminué. En conséquence, la digestion peut être ralentie.
Sécrétions gastriques
La caféine est acide. Il augmente l'acidité et la quantité de sécrétions gastriques. En conséquence, une irritation de la muqueuse intestinale peut survenir. Cela peut entraîner des maux d'estomac. Une quantité excessive de caféine peut causer des ulcères et une gastrite. La caféine peut aggraver les symptômes si vous avez des problèmes gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable et la maladie de Crohn..
Diurèse accrue
La caféine agit comme un diurétique. Le flux sanguin vers les reins augmente, entraînant une augmentation de la production d'urine. Une augmentation de l'urine peut entraîner une déshydratation, ce qui peut contribuer à la constipation. Boire beaucoup d'eau peut toutefois réduire le risque de déshydratation.
Considérations
Une consommation modérée de caféine chez une personne en bonne santé est considérée comme sûre. Selon la FDA, vous pouvez consommer en toute sécurité 100 à 200 mg de caféine, ou une à deux tasses de café par jour. Vous pouvez être dépendant si vous ne consommez qu'une tasse de café par jour. Le retrait peut être difficile. Les symptômes peuvent inclure maux de tête, fatigue, baisse de la vigilance, somnolence, anxiété, sensations de nervosité et difficultés de concentration. La caféine doit être évitée si vous avez certains problèmes de santé, notamment une maladie cardiaque, une hypertension ou des troubles du système gastro-intestinal. Vous devriez consulter votre médecin avant de consommer de la caféine.
