10 jours passés dans une retraite silencieuse ont changé la vie de Lupita Nyong'o

Trouver la paix intérieure peut être une tâche ardue, surtout si vous êtes une célébrité vivant à la lueur des projecteurs. L'actrice Lupita Nyong'o, récipiendaire d'un Academy Award, a lutté pendant presque toute sa vie avec l'art de la méditation. C'est pourquoi, pour son 35e anniversaire, la vedette du prochain film de Jordan Peele, "Nous", a décidé retraite, consistant en 10 jours entiers sans parler.

Lupita Nyong'o révèle qu'elle a fait une retraite silencieuse de 10 jours et que ce fut une expérience totalement transformatrice. (Image: Sarah Morris / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"La méditation est quelque chose qui m'a toujours intéressé. Elle a toujours semblé un peu mystérieuse et hors de ma portée. Juste après la sortie de 'Black Panther', le lendemain des Oscars, j'ai fait une retraite silencieuse de 10 jours, "Nyong'o raconte à Marie Claire, dans sa nouvelle histoire de couverture, son expérience, qui était un cadeau d'anniversaire pour elle-même..

"C’était le plus beau cadeau, car mon travail comporte deux volets principaux. Il ya le jeu des acteurs et la célébrité", explique-t-elle. "Et la célébrité implique beaucoup de dons. Après avoir tant parlé, et dépensé, dépensé, dépensé, assis avec moi-même et écouté. Nos vies sont si remplies de distractions; vous passez d'une distraction à une autre."

La retraite, qui a eu lieu au Texas, n'a pas été facile pour la star. Même lorsque l'envie de s'échapper est apparue, l'actrice ne pouvait pas, car elle avait perdu son téléphone, n'avait pas de voiture et avait également signé un accord pour rester toute la journée.

"Je voulais constamment partir, puis me risquer à prendre encore une heure et une heure de plus", admet-elle. "Et oh mon Dieu, c'était fou et beau, parce qu'après les 10 jours, ça ne parlait plus que ça me manquait." Elle explique que «le cœur du programme consiste à libérer les attachements du plaisir et de l'aversion, l'idée que nous attachons à ce que nous aimons et à ce que nous n'aimons pas. Et notre identité est fondée sur l'assemblage de ces choses pour écrire les histoires de nos vies, mais apprendre à se dégager de ce contrôle le rend plus facile à vivre, à exister. "

Après que Nyong'o ait terminé le programme, l'amie qui l'a recommandé lui a suggéré d'écouter un album qu'elle aime. Ainsi, lors du vol de retour, elle a écouté l'album «Damn» de Kendrick Lamar, et ce fut une expérience transformatrice. "D'habitude, j'écoute de la musique et c'est son décor. Mais après cette retraite, j'ai pu me concentrer uniquement sur cela et pour que cela remplisse mon existence à ce moment-là", déclare le joueur âgé de 35 ans..

"J'aimais la musique, mais le rap m'arrive parfois trop vite et je ne suis pas vraiment capable de l'entendre pleinement. Mais cette fois, j'ai entendu chaque mot dit par Kendrick Lamar. J'ai entendu la musicalité. J'ai entendu des instruments que je n'aurais jamais C’était comme une clarté. Et j’étais comme, wow. J'imagine que les gens tirent parfois ça de la drogue. Mais c’était vraiment bien d’avoir ça juste en passant du temps avec moi-même. "

Au cas où vous seriez curieux de savoir ce qu’implique une retraite silencieuse, une journaliste de Well + Good, Erin Bunch, a récemment détaillé son expérience - et ce n’était pas une blague. Tout d'abord, elle explique que sa retraite de cinq jours a impliqué 15 contacts avec 15 étrangers (auxquels elle ne pouvait même pas parler) et le partage d'une chambre avec un. Toute sa technologie - téléphone, ordinateur, etc. - lui a été retirée.

Ses journées comprenaient des repas végétaliens / sans gluten, une méditation non guidée, des lectures bouddhistes / de pleine conscience et des "discussions" avec le responsable de la retraite (le responsable a parlé, les autres ont écouté.) Même une communication non verbale, comme un sourire contact, était découragé. "La lecture était acceptable tant que le contenu était basé sur la pratique, et l'écriture était acceptable tant qu'elle ne se transformait pas en une forme de divertissement", écrit-elle..

Bien que cela puisse sembler tortueux, Bunch affirme que c'était "cathartique" et que le leader l'a "re-parentée" en cinq jours. "Ses innombrables paroles de guérison - trois à quatre heures par jour pendant cinq jours - sont maintenant gravées dans mon cerveau, et chaque fois que je pense à elle, je, gorgée, instinctivement, posai ma main sur mon cœur ", écrit-elle.

Le journaliste a poursuivi en expliquant que les pratiques de pleine conscience «sont centrées sur l’éloignement du passé, ce qui peut être déprimant, et de l’avenir, qui peut être source d’anxiété, et dans le moment présent, où tout va généralement bien». "Ils ont également tendance à impliquer la pratique de la compassion de soi, ce qui conduit à une plus grande compassion pour tous les êtres, ce qui rend la vie meilleure pour toutes les personnes impliquées., vous particulièrement."

Bunch a également souligné que cette expérience lui donnait un "fort sens de la communauté", alors qu'elle coexistait et développait l'attention et le souci de ses compagnons de retraite sans parler. De plus, cela la rendait plus consciente de la technologie, bien qu'elle admette avoir retrouvé peu à peu ses vieilles habitudes peu après..

Tandis que partir en retraite silencieuse n’est pas réaliste pour tout le monde, l’intégration de la méditation et de la pleine conscience à votre vie quotidienne peut être bénéfique de différentes manières. De nombreuses études ont établi un lien entre les pratiques de pleine conscience et la réduction du stress, voire même la diminution de nos niveaux de cortisol, une hormone du stress. Cela peut également améliorer la qualité de votre sommeil, vous aider à reconnaître vos schémas de pensée et, par la suite, à rompre avec vos mauvaises habitudes et à devenir une personne plus agréable en général..