Hormones et symptômes pseudo-grippaux après l'exercice

Se sentir malade après un entraînement peut être décourageant. L’exercice est censé améliorer la santé de votre corps et vous faire sentir mieux, mais il arrive parfois que vous finissiez un entraînement physique et que vous vous sentiez moite et nauséeux. Cela est dû à un certain nombre de facteurs, qui peuvent tous faire de la remise en forme une expérience désagréable..

La déshydratation peut contribuer à des symptômes pseudo-grippaux après l'exercice. (Image: Totojang / iStock / GettyImages)

En comprenant les processus spécifiques que votre corps subit pendant que vous vous entraînez, vous pouvez devenir plus conscient de la façon de gérer la poussée d'hormones et vos symptômes pseudo-grippaux après une heure passée au gymnase ou à une course difficile..

Symptômes pseudo-grippaux après l'entraînement

Les symptômes de la production d'hormones et des nausées induites par l'exercice peuvent souvent passer pour la grippe. Tout d'abord, vous pourriez vous sentir nauséeux après votre entraînement et même ressentir le besoin de vomir. Vous pourriez également vous sentir faible et étourdi et avoir besoin de vous asseoir.

Bien que vous n'ayez pas réellement de fièvre, vous pouvez vous rendre compte que votre peau est moite au toucher, ce qui est un signe certain que vous vous entraînez trop, sans la nutrition, l'hydratation ou la technique appropriée..

Hormone de croissance humaine

L’hormone de croissance (HGH) est l’un des problèmes pouvant être partiellement imputé aux symptômes pseudo-grippaux pendant l’exercice. HGH est sécrétée naturellement lorsque vous faites de l'exercice et est responsable de la croissance des tissus musculaires, de la croissance corporelle et du renouvellement du collagène.

Mais la libération de l'hormone peut vous donner la nausée, surtout lorsqu'elle est combinée avec d'autres facteurs liés à l'exercice. Parce que vous ne pouvez pas contrôler la libération de HGH et que l'HGH est réellement bénéfique pour votre corps, vous devez apprendre à gérer correctement les symptômes..

Nausées induites par l'exercice

HGH est en partie responsable du phénomène connu sous le nom de nausée induite par l'exercice. Même si vous n'avez jamais ressenti les mêmes symptômes que la grippe après vous être entraîné, vous l'avez probablement déjà vu pendant que vous regardez vos émissions de télévision préférées sur la condition physique et la perte de poids.

Les nausées induites par l'exercice peuvent avoir un effet important sur votre capacité à faire de l'exercice, mais HGH n'est pas le seul facteur à blâmer. Avec les hormones, la déshydratation, une mauvaise alimentation et même une pression artérielle élevée peuvent tous être à blâmer.

Pendant un exercice intense, votre corps envoie plus de sang à vos muscles qui travaillent fort. Cela signifie que moins de sang est disponible pour votre système digestif. Cela peut entraîner des aliments plus longtemps dans l'estomac, ce qui peut contribuer aux nausées induites par l'exercice. Changer le moment des repas peut améliorer la réponse de votre corps.

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Traitement et prévention

Votre corps libère naturellement HGH et c'est un processus bénéfique qui rend l'exercice encore plus précieux. L'exercice à haute intensité sur une longue période peut toutefois libérer des niveaux de HGH qui vous font ressentir des symptômes pseudo-grippaux après un entraînement.

Au lieu de cela, essayez de modifier vos habitudes d’entraînement en intercalant une série d'exercices de haute intensité et d'intenses activités modérées pour surveiller vos symptômes pseudo-grippaux..

Parce que les nausées peuvent aussi être le résultat de la déshydratation, essayez de boire entre 7 et 10 onces d'eau toutes les 10 à 20 minutes d'exercice et assurez-vous de manger une collation riche en glucides avant de vous rendre au gymnase. Ce faisant, vous augmentez vos réserves d’énergie afin que vous ne vous sentiez pas fatigué et malade pendant votre entraînement..

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